Denní harmonogram – proč je tak důležitý
Rozvrhnout si správný denní harmonogram je velmi důležité nejen z hlediska úspory času, ale také z hlediska zdravotního.
Přílišná přepracovanost totiž může vést k mnoha špatným projevům, mezi nimiž není výjimkou například častá migréna, nervozita, nespavost a mnoho a mnoho dalších nepříznivých vlivů na psychickou i fyzickou stránku člověka.
Jak si rozvrhnout čas?
Mnozí lidé, kteří si nedokážou rozvrhnout čas na pracovní a volný, se často potýkají s problémy, které jsme uvedli výše.
Každý člověk je individuální a jsou případy, pro které je práce koníčkem – takových však není mnoho, na druhé straně nemají problém s rozvržením času. Denní harmonogram je nutné si sestavit tak, aby v něm byl dostatečný prostor na práci, koníčky a odpočinek.
Kolik hodin denně pracovat?
Pokud máte zaměstnání s pravidelnou pracovní dobou, po jejím skončení byste se již měli věnovat svým zájmům nebo odpočinku. Dochází-li u vás v práci k častým přesčasům, požádejte zaměstnavatele o kompenzaci, abyste mohli nabrat nové síly. Nepřetržitá práce způsobí snížení vaší fyzické i psychické výkonnosti.
Jak zorganizovat volný čas?
Svůj volný čas byste měli věnovat částečně svým zálibám. Ať již zvolíte jakoukoli formu zábavy, měla by vás dostatečně bavit. Stejně tak byste si denně měli vyhradit čas na pravidelný spánek, který je pro regeneraci těla nejdůležitější.
Zdravý spánek by měl trvat sedm až devět hodin – o trvání zdravého spánku se neustále vedou spory, obecně je však známo, že některým lidem stačí pět hodin spánku, zatímco jiní se nezregenerují ani po devíti hodinách. Pravidelný návyk vás tohoto problému zanedlouho zbaví.
Diskuze