Detoxikace – první krok ke zdravému hubnutí
Abyste organismus nakopli k hubnutí, je třeba jej pročistit. Toxiny z brambůrků, smažených jídel, uzenin a potravin plných umělých látek musí z těla pryč. Začněte proto třídenní detoxikační kúrou.
Ostatní dny se snažte více pít, vyhýbat se tučným a smaženým jídlům a dopřávat si co nejvíce ovoce a zeleniny. Uvidíte, jak dobře se brzy budete cítit! Další variantou je určit si vždy jeden v den v týdnu jako detoxikační – například pondělí. Příklady detoxikačních jídelníčků uvádíme níže.
Detoxikační dietní jídelníček
Dietní jídelníček v době detoxikace nesmí obsahovat výrobky z kravského mléka, maso, ořechy, cukr, kofein, alkohol ani bublinkové nápoje. Pokud trpíte zácpou, dejte si na noc dvě lžičky panenského olivového oleje, který tento problém odstraní a zároveň stimuluje játra k detoxikaci.Samozřejmostí by měl být zvýšený pitný režim!
Ideální je čistá voda, zelené nebo bylinkové čaje, ovocné a zeleninové šťávy. Pozor na džusy – obsahují mnohdy příliš mnoho cukru! Řeďte je vodou v poměru 1:1. První, co vypijete po probuzení, by měla být sklenice vody. Množství stravy neuvádíme, ten si určujete sami. Smyslem detoxikace není hladovění, ale očista organismu. Pokud se rozhodnete pro třítýdenní detoxikační kúru, začněte lehkým ovocným dnem, pokračujte zeleninovým a skončete rýžovým.
Rýžový den
Snídaně
Rýže s jablečným nebo meruňkovým kompotem
Svačina 1
Pomeranč nebo grapefruit
Oběd
Zeleninové rizoto
Svačina 2
Kedluben
Večeře
Rýže s tofu sýrem a černými olivami
Zeleninový den
Zeleninový den vám dovoluje sníst libovolné množství zeleniny, a to v syrové i vařené formě.
Snídaně
Zeleninový salát z libovolných druhů zeleniny
Svačina 1
Kedluben nebo meloun
Oběd
Zeleninová polévka, květákový mozeček nebo dušená mrkev s hráškem a brambory jako příloha
Svačina 2
Vařená červená řepa
Večeře
Vařený květák nebo brokolice
Ovocný den
V ovocný den to nepřehánějte s konzumací džusů a ovocných šťáv. Volte raději bylinkové a zelené čaje a čistou vodu. Detoxikaci napomůže také voda s trochou vymačkaného citrónu – nejlépe jedna sklenice ráno a jedna večer. Jediným zakázaným ovocem je pro vysoký obsah cukru banán.
Snídaně
Jablko nebo jablečný kompot, koktejl ze sójového mléka a jahod
Svačina 1
Jakékoliv citrusové nebo lesní ovoce
Oběd
Ovocné rizoto
Svačina 2
Libovolné množství meruněk, broskví nebo nektarinek
Večeře
Ananas
Další rady pro účinnou detoxikaci
Tělo se nezbavuje toxinů pouze skrze vylučovací orgány, ale také kůží a dýcháním. Očistný proces proto můžete podpořit i pravidelnou návštěvou sauny (alespoň dvakrát do měsíce) nebo procházkami v přírodě (pohyb na čerstvém vzduchu zvyšuje míru okysličení těla a tím i jeho schopnost detoxikace).
Diskuze