Patříte mezi šťastlivce, kteří mohou sníst cokoliv, nemít v podstatě žádný pohyb, a přesto nepřiberou? Určitě slýcháváte jak vám to lidé závidí, že máte tento dar.
Ale vy máte jiný pohled, nelíbí se vám ty vystouplé kosti a přecejen toužíte po pár kilech? Poradíme vám, jak kvalitně zvýšit váhu - ne moc rychle, ale s výsledky.
Chcete přibrat? Jděte na to správně
Máte rychlý metabolismus, který všechnu potravu dobře a efektivně spálí. Nesnažte se přibrat rychle s pomocí potravin bohatých na energii. Dbejte na kvalitní stravu.
Základ úspěchu
Základem úspěchu je jíst pravidelně, udělat si na jídlo čas a nevynechávat jednotlivá hlavní jídla. Zařaďte do jídelníčku více svačin a potravu konzumujte po celý den.
Volte potraviny bohaté na semínka, ořechy, mandle a jiné hodnotné potraviny. Dostanete do těla bohatý zdroj nenasycených mastných kyselin a vápníku.
Když chcete přibrat, jsou pro vás vhodné i tučné jogurty, sýry a potraviny bohaté na rostlinné oleje. Můžete si ve větším množství dovolit sušené ovoce, musli směsi s oříšky (zdroj kvalitních vysokohodnotných sacharidů).
Bez obav si dopřejte kvalitní čokoládu, smetanu - jednoduše všechno to, co mají obézní lidé zakázáno.
Super Size Me - znáte to?
Film "Vykrm mě" - dokument z roku 2004 odpovídá na otázku, jak se skutečně podepíše pravidelná konzumace fast food stravy na postavě a zdraví. Mladý a zdravý muž Morgan Spurlock, autor snímku, podnikl sám na sobě téměř nehumánní pokus a celý měsíc se stravoval jen ve fast food restauracích.
Jde o výpověď současného životního stylu, film získal spoustu festivalových ocenění.
Chcete přibrat a kouříte?
Zkuste přestat. V průměru přibere těžký kuřák kolem pěti kilogramů. U některých jsou to tři kilogramy už v prvním týdnu, kdy se rozhodli nekouřit.
Ať už vyzkoušíte cokoliv, chce to trpělivost. Stejně jako u hubnutí, musíte tělo na změnu připravit. Chce to čas než se přizpůsobí a bude dělat to, co po něm žádáte. I u přibírání platí - nespěchat a nic dopředu nevzdávat!
Diskuze