Alpské lyžování
Alpské lyžování je nejrozšířenějším a nejstarším zimním sportem na zasněžených horách.
Účinky:
Sjezdy na lyžích trénují svaly nohou i trupu, ale dlouhá stání nebo sezení na lanovkách redukují spalování tuků a snižují efekt trénování vytrvalosti.
Rizika:
U alpského lyžování, hlavně s carvingama, dosahujete vysokých rychlostí, čímž hrozí nebezpečí pádu. Velmi namáhány jsou svaly a vazy.
Spotřeba kalorií:
200 kalorií / 30 minut
Pro koho je vhodné:
Alpské lyžování je nejvhodnější pro ty, kteří trénují vytrvalost a posilují.
Běh na lyžích
Běh na lyžích je zimní sport, který formuje postavu příjemným a pohodovým způsobem a přitom se jedná o jeden z nejzdravějších sportů.
Účinky:
Tento zimní sport aktivuje až 90% svalstva celého těla. Charakteristická postava běžkařů je: svalnaté nohy i paže, pevné hýždě, silná záda a pevné břicho.
Rizika:
U běhu na lyžích vám hrozí minimální nebezpečí zranění. Pády hrozí pouze při sjezdech.
Spotřeba kalorií:
350 kalorií / 30 minut
Pro koho je vhodný:
Běh na lyžích je sport vhodný pro všechny. Dokonce i pro ty, kteří mají problémy s klouby a zády.
Skialpinismus
Skialpinismus jsou dva sporty v jednom – lyžování a horolezectví. Provádí se ve volném horském či vysokohorském prostředí na speciálních lyžích. Více informací o skialpinismu naleznete ZDE.
Účinky:
Skialpinismus formuje především trup, hýždě, nohy a zvyšuje vytrvalost.
Rizika:
Jelikož se skialpinismus provádí většinou ve vysokohorském prostředí, hrozí nebezpečí lavin. Proto je nutné kvalitní vybavení a znalost terénu.
Spotřeba kalorií:
380 kalorií / 30 minut
Pro koho je vhodný:
Tento sport je vhodný pro zkušené lyžaře a tělesně velmi zdatné sportovce.
Snowboarding
Snowboarding je v poslední době trendovým sportem, převážně u mládeže a prosazuje se čím dál víc.
Účinky:
Při dlouhých sjezdech snowboarding posiluje nohy, hýždě, břicho a záda. Platí tu ovšem to, co u alpského lyžování: dlouhé postoje na lanovkách brání spalování tuků.
Rizika:
U snowboardingu hrozí nebezpečí hlavně začátečníkům. Nejvíce jsou ohroženy ramena, paže, kostrč a zápěstí. Proto se doporučuje absolvovat alespoň jeden snowboardový kurz.
Spotřeba kalorií:
260 kalorií / 30 minut
Pro koho je vhodný:
Snowboarding je sport pro všechny, kteří hledají dobrodružství a mají smysl pro rovnováhu.
Freeride
Freeride, to je pohyb po zasněžených svazích daleko od přeplněných sjezdovek. Jezdí se buď na lyžích nebo na prkně, je to v podstatě jedno.
Účinky:
Účinky u freeride jsou podobné jako u skialpinismu. Takže formuje hlavně trup, hýždě a nohy.
Rizika:
U freeride je také nutné počítat s nástrahami přírody a nebezpečím lavin.
Spotřeba kalorií:
330 kalorií / 30 minut
Pro koho je vhodný:
Freeride je nejvhodnější zejména pro zkušené lyžaře s dobrou fyzičkou.
Snow–walk
Výlet na sněžnicích v hlubokém sněhu, tak to je snow–walk.
Účinky:
Snow–walk trénuje srdce, pohybový aparát, krevní oběh a posiluje imunitní systém. Tento zimní sport má velké relaxační účinky.
Rizika:
Nebezpečí zranění zde v žádném případě nehrozí. Jedině manipulace se sněžnicemi, na které si je nutné zvyknout.
Spotřeba kalorií:
320 kalorií / 30 minut
Pro koho je vhodný:
Snow–walk je ideální pro milovníky přírody a pro vás, kteří trpíte nadváhou.
Diskuze