Držíte nějakou novoroční dietu a nedaří se vám tak, jak byste si přáli? S odvykáním kouření si taky nevíte rady? Stop! Uklidněte mysl a začněte myslet pozitivně. Pokud se vám nedaří tak, jak jste si slíbili při novoročních předsevzetích, nevěště hlavu. Přestaňte očekávat a věřit v zázraky. Pokud se vám doopravdy nechce, “netlačte na pilu”. Uvědomte si, co v životě už máte a co jste již získali. Jste živi a zdrávi? Co potřebujete dalšího k životu? Pokud jste zdraví, máte ještě oba rodiče, popřípadě vlastní děti, buďte za to rádi. To ostatní přijde samo a pokud přiložíte ruku k dílu, budete velmi mile překvapeni. Nalezněte klid v duši a uvědomte si to, co již máte a ne to, co vám stále chybí.
Správný životní stylČastým spouštěčem depresí je nedostatek serotoninu. Vyjmenujeme si několik zásad, které když budete dodržovat, zvýšíte tím jeho produkci a tím pádem i dobrou náladu. Odpočíváte dostatečně? Věnujte svému tělu alespoň sedm hodin spánku denně a odměna vás nemine. Zlepší se vám nálada, popřípadě pleť. Mnohdy nenáviděné cvičené zbavuje pocitů prázdnoty. Krátké denní cvičení s vámi udělá zázraky. Pokud vám zdravotní stav nedovoluje věnovat se naplno cvičení, zkuste aspoň denní procházky na čerstvém vzduchu. Vyvážený jídelníček a příjem zdravých tuků zvyšuje vaši imunitu. Jezte dostatek potravin bohaté na tryptofan, z něhož se serotonin tvoří. Pokud doplníte vitamíny skupiny B, začnou se s vámi dít přímo zázraky. Nezapomínejte ani na hořčík a vápník. Hořčík naleznete v ořeších a mléčné výrobky vám dodají vápník. Zkuste se vyhýbat velkému množství alkoholu, kofeinu a cukru. A pokud vysvitne sluníčko a ustoupí smogová situace, utíkejte ven a běžte načerpat energii z paprsků.
LáskaNejlepším receptem na zimní chmury je láska. Kdo má to štěstí a žije v partnerství, může se věnovat v těchto dnech ještě více svému partnerovi. Milujte se, povídejte si a odpočívejte. Společné intimní chvilky utužují váš vztah a zlepšují náladu vám oběma. Pokud nežijete ve svazku a jste single, nezoufejte. Styky s přáteli nebo rodinou zvyšují taky dávku serotoninu v těle. Snažte se být ve společnosti lidí, kteří jsou vašemu srdci nejblíže. Společnými silami můžete překonat špatnou náladu. Smích tady bezesporu nesmí chybět.
HudbaI hudba může být lékem na bolavou dušičku. Pusťte si svou oblíbenou kapelu, písničku, která ve vás vzbuzuje pozitivní emoce a třeba i vzpomínky. Zavzpomínejte na léto, na dovolenou či na grilování s přáteli. Pokud si u poslechu své oblíbené muziky i zatančíte, nic tím nezkazíte, ba naopak prospějete svému zdraví. Nezapomeňte se u toho také usmívat. Uvidíte, bude vám lépe.
Rozmazlování seNa každého z nás někdy dolehne splín. Viníkem může být špatné počasí nebo osobní problémy. Zkuste mu však nepodléhat a předejít mu. Milujete kávu nebo dobré jídlo? Zajděte si do své oblíbené kavárny, objednejte si šálek výborné kávičky, potichu pozorujte okolí a nasávejte atmosféru a šum. Přečtěte si noviny nebo oblíbenou knihu. Zkuste přijít na jiné myšlenky a odpočívat. Vyzkoušejte nějakou masáž. Dnes si již můžete vybrat z obrovského množství masáží. Kupte si nové boty nebo cokoliv, co už dlouho odkládáte, jednoduše si udělejte radost. Rozmazlujte se, aspoň trošku.