Problémy s bolestmi zad mají většinou lidé se sedavým způsobem života. Nevhodný životní režim a nedostatek fyzické aktivity mají za následek bolesti zad, které se mohou s postupem času zhoršovat. Předcházet těmto bolestem se přitom dá celkem jednoduše, stačí si jen najít chvilku času na protahovací cviky.
Bolest zad může způsobit nemalé potíže, navíc postiženého výrazně omezuje. Akutní případy řeší až lékaři v nemocnicích. Nemáte–li dostatek času a jste plně pracovně vytíženi, neváhejte si záda protáhnout i v kanceláři, existuje spousta účinných cviků, při který vám postačí například pouze židle. Jednou z příčin bolesti zad může být i nevhodně zvolená obuv. Vysoké podpatky ženy nutí záda nepřirozeně rovnat a to si vybírá svou daň v podobě bolesti.
V kanceláři jednoduše zvládnete cvik jménem kočičí hřbet. Prohněte se jako byste dělali most a přitom zakloňte hlavu. Poté se nahrbte a hlavu předkloňte. Cvik opakujte několikrát po sobě, je výborný na protažení zad.
Nepracujte v předklonu.
Pokuste se svá záda držet v rovné poloze, pomozte si tak třeba předkročením jedné nohy.
Posilování zad formou zábavy
Nevíte, kam kolegy vzít po práci? Zkuste zajít na veslování na trenažeru. Veslování je jeden z nejlepších cviků na záda. Nejenže si výborně protáhnete tělo, které to po celodenním vysedávání u počítače jistě ocení, navíc si užijete spousty zábavy při závodění a porovnávání vlastních sil…
Další zajímavé články z rubriky cvičení a fitness Zdravý jídelníček pro sportovce Cviky na břicho Účinné cviky pro dokonalé nohy Poprvé v posilovně? KalanetikaCvičení na míči
Ischias neboli houser
Cviky pro zpevnění ramen
Bolesti zad trápí 80% populace Bolesti zad – příčiny, prevence, léčba
