CXWORX, neboli cvičení s gumovými pásy (expandéry) je další novinkou ve světě fitness a je součástí celosvětově známého a oblíbeného programu Less Milss. Ten mimo jiné zahrnuje také oblíbené programy jako je například BODYPUMP ( tzn. cvičení, které využívá nakládací tyč s různými stupni zatížení), BODYBALANC ( tzn. cvičení, které využívá balanční a posilovací pomůcky) a BODYCOMBAT (tzn. cvičení, které využívá bojového umění). Uvedené programy jsou založeny na principu zpevňování těla, každý ale jinou formou.
Cvičení s expandéry zaměřené na střed tělaCXWORX představuje cvičební program, jehož cílem je posílit především zádové a břišní svaly – tzv. střed těla – ten je základem pro většinu pohybových aktivit. Toho je u tohoto cvičebního programu CQWORX docíleno pomocí účinných cviků prostřednictvím expandérů a také posilovacích gum. Cviky jsou sestaveny v takovém pořadí, aby měly na postavu co největší efekt. Díky tomu jsou výsledky patrné již během krátké doby.
Jak probíhá cvičební lekce?Cvičení trvá přibližně 30 minut a je prováděno pod dozorem školeného trenéra ve fitnesscentru. V sále jsou pouze účastníci lekce, trenér a samozřejmě také podložky, velká zrcadla a posilovací pomůcky. Zrcadla v místnosti mají svůj význam – při cvičení se můžete kontrolovat, zda-li děláte požadované cviky správně. Cvičíte-li správně, bolí Vás pouze svaly, v opačném případě můžete pocítit bolest zad, beder, šlach, kloubů, apod.
Chodíte-li do fitness centra neradi, avšak své tělo posílit chcete, můžete zkusit cvičit i doma. K dostání jsou nejen cvičící gumy či expandéry, ale také výukové DVD a knihy.
