Léto a dehydratace Lidské tělo je z větší části tvořeno vodou, která se v horku odpařuje. Proto bychom za parných letních dnů měli vypít až 5 litrů denně. Totéž platí při zvýšené tělesné námaze. Dehydratace – jak moc je nebezpečná? Při nedostatku tekutin v těle dochází k narušení chemické rovnováhy mozku a tělo se dostává do toxického stavu. Následně přicházejí komplikace – výpadky paměti, selhání ledvin nebo srdeční zástava. Pitný režim Pijte méně a častěji, i tehdy, kdy nemáte žízeň. Vyvarujte se alkoholu, který dehydrataci ještě více prohlubuje. Ideální nejsou ani sladké nápoje (cukr zabraňuje vstřebávání tekutiny), volte raději neperlivé vody (perlivé zvyšují tvorbu moči). Více o pitném režimu se dozvíte zde. Zvýšený příjem tekutin dodržujte nejen v létě a při zvýšené námaze, ale také po opilosti, při těžkých průjmech a zvracení, které také způsobují dehydrataci. Dehydratace - příznaky máte studené nohy, a to i v teplé místnosti suchá ústa, rty a kůže, ztráta pružnosti pokožky málo moči, tmavá hustá moč nejasné, zapadlé oči netečnost, únava hluboká čára ve středu jazyka Dehydratace - léčba rehydratační roztok na předpis lékaře dostatek tekutin – cukerný roztok (2 lžičky cukru na 200 ml vody)
podávejte tekutiny každé 2 – 3 hodiny, ne alkohol ani mléko! zvracíte-li, užívejte tekutinu jen po několika doušcích po hodině