Vliv těhotenství na fitness Těhotenství styl cvičení zásadně ovlivňuje. Zvětšená děloha mění ženino těžiště a nadměrně zvětšuje lordózu. Zvýšení hladin hormonů (hlavně progesteronu) uvolňuje šlachy a vazy. Uvolňují se pánevní chrupavky, které umožňují porod. Zvětšující se prsa rovněž působí na změnu těžiště ženy a zvyšující se váha přispívá k bolesti zad a ramen.
Úprava tréninku fitness v těhotenství Pokud cvičíte pravidelně, je úprava tréninku nezbytná. Stávající trénink musí ubrat na intenzitě a změnit množství i formu cviků (některé cviky musíte zcela vynechat). Je nezbytné osobně konzultovat veškeré sportovní aktivity v těhotenství s gynekologem a trenérem. Každá žena a těhotenství je individuální, proto se o cvičení poraďte.
Všeobecné zásady při tréninku v těhotenství v prvním trimestru se raději posilování zcela vyhněte nedoporučuje se začít s tréninkem v posilovně až při graviditě, když jste předtím neposilovaly trénujte pouze se souhlasem lékaře, nemáte-li žádné zdravotní komplikace organismus nepřehřívejte a dopřejte tělu dostatek tekutin při posilování příliš nezvyšujte tepovou frekvenci Při těhotenství zásadně necvičte tlakové cviky hluboké dřepy cviky v předklonu cviky namáhající silově břicho a pánevní dno v druhém až třetím trimestru necvičte na zádech a vynechte cviky s rotacemi Fitness trénink v těhotenství přímo na míru Tréninky provádějte zásadně s lehkou zátěží, s intenzitou maximálně 70%. Hodně a často odpočívejte, trénujte krátce. Po poradě s odborníkem na výživu či lékařem užívejte doplňky v podobě stopových prvků, minerálů a vitamínů.