Hubněte ve spánku

Spousta lidí se domnívá, že nadměrné množství spánku podporuje tloustnutí. Je to jen další ze zažitých mýtů. Nové výzkumy totiž jasně ukazují, že je tomu přesně naopak. Mnohem větším rizikem v případě tloustnutí je nedostatečný spánek a unavený organismus.

Za všechno mluví fakt, že nejvíce obézních lidí je mezi těmi, kteří spí méně než pět hodin denně. O něco málo méně je jich ve skupině lidí, kteří spí pět až šest hodin denně. Nejlépe však na tom jsou šťastlivci, kteří denně naspí sedm až osm hodin.

Je jasné, že na našem těle se výrazně odráží počet odespaných hodin. Samotný selský rozum nabízí vysvětlení, proč ke sklonu k obezitě dochází právě u nespavců. Tělo s nedostatečným přísunem spánku potřebuje ke správnému fungování nabrat mnohem více energie – z jídla.

Jak je možné, že nespavci přibírají na váze?. Příčin je mnoho. Hlavním důvodem je ale výrazný pokles leptinu v těle.
Jedná se o hormon, který zvyšuje výdej energie. Špatným vlivem je také to, že stoupá naopak produkce hormonu, zvyšujícího chuť k jídlu.

Neváhejte a dopřávejte si dostatečnou porci spánku každý den. Odrazí se to i na Vaší porci na talíři.