Je lepší jít spát po lehké a rychle stravitelné večeři, než s úplně prázdným břichem, protože kručení v břiše způsobuje poruchy spánku.
Pokud si před spaním dáte pokrm s vysokým obsahem sacharidů, zvýšíte tak kvalitu Vašeho spánku bez probuzení.
Potraviny, které mají vysoký obsah vitamínu B, hořčíku a vápníku, navodí Váš spánek tím, že působí na mozek zvýšenou produkcí chemických látek.
Rady pro dobré spaní Jestliže se chcete vyspat dobře, nejezte před spaním těžká jídla (mastná, smažená) a nepijte kávu a alkohol Váš spánek oslabuje také nedostatek hořčíku a železa Poruchy spánku způsobuje nedostatek vitamínů (hlavně B6 nebo esenciálních mastných kyselin) Doporučuje se užívat vitamínových doplňků, které doplní právě to, co vašemu organismu chybí a kvůli čemu se spánku brání.Spánek po kávě
Káva a další nápoje, které obsahují kofein, oddalují příchod Vašeho spánku a oslabují jeho kvalitu. Budete se často probouzet a spát se Vám bude chtít až když budete muset vstávat. Samozřejmě, že záleží také na tom, kolik toho vypijete. Ale existují lidé, kteří jsou na pravidelný přísun kofeinu navyklí a káva před spaním jejich spánek neovlivní.
Některé tipy na večeři Celozrný chleba s hlávkovým salátem - obsahuje hořčík a železo Teplé mléko nebo bylinkový čaj se sušenkami - uklidňuje Vařené brambory s bylinkami