Jaký vliv má hubnutí na lidskou psychiku?

Chcete zhubnout proto, že máte zdravotní problémy a nebo abyste se cítili lépe a připadali si přitažlivější? Ať je to tak či onak, je to právě motivace, která nás vede k tomu, abychom učinili takové zásadní rozhodnutí. Nestačí jen jeden důvod, ale uvědomění si celkové změny životního stylu, který bude následovat. Musíme být také dostatečně přesvědčení o všech důsledcích, které k hubnutí patří. Abychom vytrvali ve svém rozhodnutí, musíme věřit tomu, že to funguje a musíme takovou změnu opravdu chtít.

Téměř všichni potřebujeme podporu druhých, kteří nás podporují ve všem, co děláme. A to platí také v případě, že chceme zhubnout. Důvěra a podpora druhých zvyšuje motivaci. Podpora může přicházet nejen od rodiny, ale také např. od spolupracovníků, známých.

Dalším krokem, který slouží jako motivace, je reálný cíl - tedy váhový úbytek, kterého chceme dosáhnout. Pro dlouhodobý a trvalý efekt je žádoucí, když za tři měsíce zhubneme přibližně o šest až osm kilogramů. Pokud bude náš cíl nereálný, hrozí riziko, že při prvním neúspěchu od změny životního stylu (a tedy i hubnutí) upustíme.

Následkem stresu má většina z nás sklony k přejídání. Měli bychom si proto uvědomit, že pokud se budeme přejídat, budeme muset hubnout a také naopak. To však nedokážeme, dokud se budeme snažit vyrovnat mediálnímu ideálu krásy a nebo se stresovat každou maličkostí. Když ale výjimečně šlápneme vedle, rozhodně bychom to neměli hned vzdát! Také se netrestejme za to, že jsme si pro zlepšení nálady dopřáli například kousek čokolády. K psychické vyrovnanosti nám může pomoci psychoterapie, meditační cvičení, různé relaxační techniky a také sport.