Výhodou ovoce, jehož doba sklizně je v létě, je obsah zdraví prospěšných vitamínů, minerálů, antioxidantů, přírodních cukrů a vlákniny, které se v nich ukrývá. Obsahují například vitamín B, vitamín C či beta-karoten, z minerálů pak draslík, hořčík, železo, fosfor, vápník nebo jód (zejména třešně a višně). Díky výše uvedeným látkám pravidelná konzumace ovoce pomáhá dodat tělu potřebnou energii, zajistit optimální funkci štítné žlázy, zpevnit pokožku, nehty či zlepšit kvalitu vlasů. Ovoce navíc obsahuje jen minimum kalorií. Pokud Vás tedy honí mlsná, sáhněte po některém z ovocných plodů. Je libo sladké, kyselé, šťavnaté a nebo mírně trpké? Letní plody potěší chuťové buňky každého z nás. Níže si povíme více o kalorických a energetických hodnotách jednotlivých plodů.
Kolik kalorií se ukrývá ve 100 gramech letního ovoce?Druh ovoce
Energetická hodnota
Kalorie
Ananas
196 kJ
47 kcal
Angrešt
176 kJ
42 kcal
Avokádo
930 kJ
222 kcal
Banány
386 kJ
93 kcal
Borůvky
177 kJ
42 kcal
Blumy
274 kJ
65 kcal
Broskve
180 kJ
43 kcal
Brusinky
255 kJ
61 kcal
Citróny
96 kJ
23 kcal
Datle
230 kJ
55 kcal
Fíky
185 kJ
44 kcal
Granátové jablka
218 kJ
53 kcal
Grapefruity
172 kJ
41 kcal
Hroznové víno
289 kJ
69 kcal
Hrušky
213 kJ
51 kcal
Jablka
209 kJ
50 kcal
Jahody
180 kJ
43 kcal
Kanadské borůvky
239 kJ
57 kcal
Kiwi
207 kJ
49 kcal
Klementinky
158 kJ
38 kcal
Liči
270 kJ
65 kcal
Limetky
167 kJ
40 kcal
Maliny
240 kJ
57 kcal
Mandarinky
197 kJ
47 kcal
Mango
259 kJ
62 kcal
Meloun vodní
110 kJ
26 kcal
Meruňky
180 kJ
43 kcal
Mirabelky
222 kJ
53 kcal
Nektarinky
152 kJ
36 kcal
Ostružiny
200 kJ
48 kcal
Papája
240 kJ
57 kcal
Pomeranče
196 kJ
47 kcal
Pomelo
174 kJ
42 kcal
Rybíz bílý
110 kJ
26 kcal
Rybíz červený
160 kJ
56 kcal
Rybíz černý
196 kJ
47 kcal
Slívy
170 kJ
41 kcal
Švestky
247 kJ
59 kcal
Třešně
250 kJ
60 kcal
Višně
229 kJ
55 kcal