Kreatin není jen o svalech

Kreatin je jednoduchá chemická sloučenina, která se v našem těle vyskytuje jako zdroj energie pro svalovou tkáň. Naše tělo si potřebné množství kreatinu dokáže vytvořit samo.

Kreatin se vytváří zejména v ledvinách a játrech. Z místa, kde vznikne ,se pak pomocí krve přemístí na místa, kde ho je v těle nejvíce potřeba (svaly, mozek, srdce).

Naše tělo obsahuje zhruba 100 g kreatinu. Většina z tohoto množství se vyskytuje v kosterním svalstvu a o zbylou část se dělí srdce a mozek.

Kreatin slouží zejména jako velmi rychlý zdroj energie, jelikož má vliv na výkon svalové tkáně. Dále bylo prokázáno jeho pozitivní působení na hladinu cholesterolu v krvi, což zabraňuje vzniku srdečních a cévních onemocnění. Pomáhá osobám a akutními dechovými potížemi.

Kreatin patří mezi nejpopulárnější doplňky výživy u sportovců a to zejména v období nabírání síly a svalové hmoty. Zároveň zrychluje regeneraci po obtížných trénincích. Při současném příjmu sacharidů se kreatin dostává rychleji do svalstva a jeho vyšším množství vyvolává pocit většího svalového napětí.

Zatím nejsou prokázány žádné vedlejší účinky kreatinu. Pouze při dlouhodobém užívání vyšších dávek může dojít ke zvýšení tělesné hmotnosti.

U dospělého člověka se denní potřeba kreatinu odhaduje na 2 g. Zvýšený příjem v podobě potravních doplňků pomáhá zlepšit krátkodobou fyzickou zátěž.

Kreatin je přirozená lidská látka, která není návyková ani toxická. Při nadměrném množství, které naše tělo nespotřebuje je vylučován močí.