Ledové osvěžení Led je v letních parnech naším nejlepším pomocníkem. Vložený v igelitovém sáčku jej můžete přikládat na spánky, vnitřní strany loktů nebo na podkolenní jamku. Nejlépe totiž osvěží v místech, kde nejvíce pulsuje krev. Osvěžení v práci Je-li na vašem pracovišti horko jako v pekle, vložte na chvíli ruce až po lokty pod studenou tekoucí vodu. Podobný účinek má ve studený vlhký ručník za krkem. Osvěžení doma Namočte čistou utěrku nebo ručník do studené vody, vyždímejte ji a alespoň na 10 minut položte na tvář. Příjemné jsou také nohy ponořené v lavoru se studenou vodou. Pokud do koupele přidáte několik kapek mentolového oleje, osvěžení bude ještě silnější. Osvěžení na cestách Ve vaší kabelce nesmí chybět osvěžující sprej, který si můžete kdykoliv nastříkat na tvář či dekolt. Účinek je okamžitý. Sportování? Ve vodě! Sportování v tropických teplotách není moc příjemné. Osvěžujícím druhem sportu jsou však sporty vodní. Zkusit můžete i vodní gymnastiku. Ve vodě můžete posilovat stejně jako na souši, navíc díky nadnášející schopnosti vody nehrozí, že si přetáhnete svaly. Najděte si sport přesně na míru!  Osvěžení nohou Vaše nohy se budou cítit báječně díky osvěžujícím sprejům nebo chladivým gelům na nohy, které můžete zakoupit v drogerii nebo v lékárně. Osvěžení pro oči Unaveným a opuchlým očním víčkům pomohou chladivá kolečka okurky. Nápoje – studené nebo teplé? V horku je lepší pít teplé nebo vlažné nápoje než ledově vychlazené. Studené nápoje povzbuzují krevní oběh, takže osvěžení pocítíte jen zpočátku, ale po chvíli se budete potit ještě více. Osvěžující jídla V létě nejlépe osvěží saláty, kompoty a studené polévky. Zkusit můžete například vynikající bulharskou specialitu, studenou polévku Tarator s okurkami a smetanou. Recepty najdete zde.
Osvěžující akupresura Pokud se cítíte z tepla malátní, můžete obnovit proudění energie v těle prostřednictvím akupresurních bodů. Ukazováčkem a palcem masírujte ušní lalůčky.