I krátkodobý nedostatek spánku vám může přinést následky jako:
ospalost časté výkyvy nálad poruchy krátkodobé paměti narušení schopnosti tvořit a plánovat neaktivnost poruchy koncentrace
Dlouhodobé následky nedostatku spánku:
obezita stárnutí únava riziko častých infekcí cukrovka zažívací potíže chronické poruchy paměti kardiovaskulární choroby Nedostatek spánku a obezita
Ženy, které málo spí, tloustnou. Ve státě Ohio byl proveden výzkum u téměř 70 000 žen. Bylo zjištěno, že spánek kratší pěti hodin vede k většímu přírůstku váhy. Sklon k tloušťce tak u žen stoupá až o 15%!
Jak se dá tloustnutí vysvětlit?
Tělo během spánku produkuje hormony, které snižují chuť k jídlu. V bdělém stavu je vylučování těchto prospěšných látek (hormonů) zablokováno.
