Posilujte lyžováním

Neláká vás lyžování? Možná změníte názor, až na lyže poprvé stoupnete! Lyžování totiž není jen dřina, ale také zábava a dobrodružství. Kdy jindy byste mohli brázdit kopec a kochat se přitom překrásnou zimní krajinou?

Lyžováním tvarujete zejména stehna, břicho a zadek. Potřebujete ale také silné ruce, abyste se mohli dobře odpíchnout. Za hodinu spálíte až 500 kalorií, což se určitě vyplatí!

Svaly můžete posilovat lyžováním i doma. Jak je to možné? Díky posilovacímu lyžařskému stroji! Stroj simuluje lyžařskou trať podle předem zvolené náročnosti a vy na něm trénujete sílu, rychlost, hbitost a rovnováhu. Naučíte se také stabilizovat horní část těla, což je pro začátečníky velmi důležité.

Pokud se pravidelně nevěnujete pohybu, jste při lyžování vystaveni riziku namožených svalů.  Důležité je svaly zahřát – právě namáhání nezahřátých svalů je nejčastější příčinou jejich následné bolesti. Bohatě vám postačí několik minut klusu nebo pár dřepů. Ve frontě na vlek nenechte svaly znovu „zmrznout“ – protahujte se, přešlapujte na místě, otáčejte trupem.

Při lyžování lidé mnohdy neodhadnou, když už svaly neposilují, ale přepínají. Svaly a vazy jsou na lyžích namáhány mnohem více než při jiných druzích sportu. Proto si první den zalyžujte jen lehce a postupně tuto dobu zvyšujte.