Humorná fantazie pro smích Smích používejte i v situacích, kdy jste ještě nedávno reagovali hněvem. Zkuste si v hlavě vymyslet něco humorného, proč to všem tak dlouho trvá (například v koloně, ve frontě, při čekání na autobus). Negativní myšlenky pryč díky smíchu Stává se vám, že bezdůvodně pociťujete strach? Zkuste si své úzkosti uvědomit a zkuste se jim smát. Vytvoříte si odstup od negativních myšlenek. Tvořivý humor - zaručený úsměv Pojmenujte si předměty, pracovní záležitosti a třeba i osoby kolem sebe veselými jmény. Zejména v práci vám to pomůže od přemíry stresu a vy se na pracovní povinnosti budete dívat s úsměvem a pozitivně. Jen si dejte pozor, komu své tvořivé myšlenky říkáte. Pro úsměv zkuste nadsázku Odehrává se něco vážného a důvod k úsměvu není opravdu žádný? Zkuste záležitost v duchu nafouknout do úplné absurdity. Zesměšníte tak cokoliv, co oponent vysloví. Vnitřní úsměv Oči nechte otevřené. Představte si, že vám uvnitř hlavy září světlo. Dívejte se na něj vnitřním pohledem a posílejte vnitřní smích otevřenýma oči „ven ze sebe". Úsměv podle Buddhy Oči mějte zavřené a uvolněte obličejové svaly. Koutky úst stáhněte vzhůru a vzad (jakoby k ušním lalůčkům). Říká se, že pilováním Buddhova úsměvu si můžete navodit pocit moudré radosti. Smích při výdechu Při dýchání se soustřeďte na vdechování i vydechování nosem. Při každém výdechu se mírně usmějte. Nečekaný smích Hledejte humor a smích v každé situaci. Svět kolem je plný veselých historek, jen je musíte umět přijmout a od srdce je prožít. Práh smíchu snižte na minimum Zkuste zvýšit citlivost vůči tomu, co lze použít jako důvod ke smíchu. Rozesmějí vás psi s dlouhými chlupy? Zkuste snížit náročnost a smějte se i psům středně ochlupeným :o) Směšný dovětek K jakémukoliv slovu si přidejte žertovný dovětek (chi-chi-chi apod.). Znáte to z pohádky Šíleně smutná princezna. Když například dostanete upomínku o nezaplacení nebo se vám nepodaří přijímací pohovor, řekněte si místo rozladění a špatné nálady: „Nepřijata, chi-chi-chi". Hned bude váš pohled na situaci jiný, veselejší.
Smějte se tiše v srdci Zaměřte se na hrudník, na hloubku nádechu a tiše se usmějte. Možná se vám rozzáří oči a pohnou koutky úst. Známka správného provedení.
Ke smíchu je vždy důvod (v každé situaci je alespoň maličkost, která za úsměv stojí). „Zlehčete" si život a používejte smích jako svoji zbraň. Jistě se setkáte s lidmi, kteří váš věčný úsměv nepochopí, ale to už není vaše starost. Věřte, že vám vaše vnitřní štěstí tiše závidí. Smíchem odbouráte zábrany, strach a najdete cestu k lepšímu pochopení života.