Sport, trpíte-li nadváhou Schopnosti, trénink a fyzická zdatnost. Baculaté ženy se často stydí poskakovat v jedné partě se štíhlými, a tak raději necvičí vůbec. Na vině jsou špíčky a horší fyzická zdatnost (zadýcháte se po chvilce pohybu). Ale nevzdávejte to, pohyb je pro vás hodně důležitý. Sportování musíte vzít trochu z jiného úhlu než hubeňouři a uvidíte, jak vám to půjde. Nejlepší odměnou vám bude pozorování změn a chuť i do aktivit, kterých jste se předtím bála. Sport a jak vypočítat BMI Body Mass Index (BMI) je téma, kterému jsme se věnovali již dříve. Pro výpočet hodnoty BMI klikněte zde Vhodný sport právě pro vás
BMI 25 - 29,9 (lehká nadváha) tanec chůze jízda na kole bruslení veslování běh na lyžích spinning BMI 30 - 34,9 (střední nadváha) plavání jóga jízda na kole cvičení v posilovně chůze vodní gymnastika aquaaerobic BMI 35 - 40 (velká nadváha) vodní gymnastika aquaaerobic pilates kalanetika procházky stolní tenis kardio-trénink Sport a mix pohybů Chcete zhubnout, a přitom zůstat zdraví? Potom kombinujte vytrvalostní trénink s posilováním, nakonec vždy přidejte protáhnutí celého těla.
Vytrvalostní sport pro obézní - spálíte kalorie okamžitě a posílíte kondici. Dbejte na to, abyste nepřetěžovali klouby. Nevhodný je pro začátek squash a běh. Posilování i pro obézní nutností - optimalizujete výdej energie, zpevníte tělo a začnete si uvědomovat držení těla. S přibýváním svalové hmoty snadněji zhubnete. Zkuste třeba cvičení na míči. Protahování je základ - před i po cvičení se protahujte. Ohebnost a pohyblivost musíte nejdříve natrénovat. Bez velkého zatížení vám k tomu poslouží pilates nebo jóga.