Při dobré výdrži by měl být tep nižší než 109 (u 45letých mužů), případně pod 116 (u stejně starých žen), u osob starších 45 let by mělo skóre být o několik bodů nižší. Pokud je váš tep nad 135, nejste na tom s výdrží nijak zvláště dobře. V takovém případě byste měli začít s velmi nenáročnými výkonnostními sporty a mírný tréninkový program sestavit s lékařem nebo cvičitelem.
Test pohyblivosti - jak jste ohební? Běžný test schopnosti natažení a pohyblivosti těla je předklon trupu: postavte se zpříma s nohama těsně u sebe. Pak se předkloňte s nataženýma rukama dopředu a zkuste se špičkami prstů dotknout prstů na nohou. Kolena by při tom měla zůstat propnuta. Protože pohyblivost u mužů a žen je odlišná, je nutno rozlišovat. Muži se mohou chlubit pohyblivostí tehdy, jestliže dosáhnou špičkami prstů několik centimetrů nad zem. Ženy mají normálně větší pohyblivost. Každopádně by měly dosáhnout na špičky prstů a potom by měly provést test ještě ve stoje na schodu: pokud se vám podaří dosáhnout prsty až pod chodidlo, máte dostatečnou pohyblivost. U starších žen je dobré, jestliže zvládnou dosáhnout špičkami prstů až zhruba 3-7 centimetrů pod chodidlo.Pravidelným protahováním zlepšíte svou ohebnost >>
