Vitamín D - stavba našich kostí a zubů Vitamín D se stará o správné vstřebávání vápníku z potravy. Chrání před nebezpečnou osteoporózou - pro více informací klikněte ZDE.
Zdroje vitamínu D mořské ryby (tuňák, sleď, čerstvý losos) telecí maso houby tvrdé sýry žloutek Denní doporučená dávka vitamínu D 5-10 mg Doporučenou denní dávku vitamínu D obsahuje např. 30 g lososa, větší porce telecí kotlety nebo 250 g žampiónů. Vyšší dávky potřebují lidé s křehkými kostmi, senioři a zejména těhotné ženy.
Nedostatek vitamínu D vede k: snížené hustotě kostní hmoty, až k zánětům a deformaci kostí rychle se kazícím zubům Za normálních okolností si vitamín D vytváří tělo samo - potřeba je dostatek slunečního světla. Při nedostatku vitamínu D je dobré jej dodávat potravinovými doplňky.