Zbavte se tuku! - Hubnutí
Kateřina Řehořová
12.05.2006
Chcete se zbavit faldíků? Strava bez jednoduchých sacharidů, pohyb, pitný režim a suplementy. Cesta k postavě bez tuku není jednoduchá, ale zvládnete to! Chcete se přece v létě cítit dobře a sexy!
Zbavte se přebytečného tuku
Jezte v průběhu celého dne. Více menších jídel urychluje Váš metabolismus a napomáhá k udržení stálého obsahu glukózy v krvi.
Myslete na skryté tuky. Vždy si uvědomte, odkud tuky pocházejí a kolik energie sebou přinášejí.
Všechny sacharidy nejsou stejné. Jednoduché cukry znamenají obrovský příliv energie najednou a působí zmatek v nervových centrech hladu a sytosti. Jezte těstoviny, rýži a brambory.
Jezte kvalitní proteinové doplňky zejména ve dnech, kdy nemáte dostatek bílkovin z přirozené stravy. Také vitamínové a minerální suplementy Vám zajistí přísun látek, které v běžné stravě chybí.
Cvičíte-li, užívejte aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA) - chrání vaše svaly před katabolickým odbouráváním během intenzivního tréninku.
Pijte, pijte, pijte! V celém průběhu dne přijímejte tekutiny. Trvale zavodněný organismus má snížené nároky na přísun jídla, podporuje trávení a dobře reguluje tělesnou teplotu v průběhu cvičení.
Pestrá strava zárukou. Měli byste se naučit využívat co nejvíce obměn vašeho jídelníčku tak, aby v něm dlouhodobě převažovaly nízkotučné, chutné a výživné potraviny.
Plánujte si jídelníček předem. Kvalitní jídlo nemusí být vždy po ruce.
Nesnažte se tuku zbavit příliš rychle. Na shození tukových vrstev potřebujete několik měsíců!
Nezůstávejte nikdy sami a mějte podporu svých blízkých a známých!
Hodnocení:
4.0
Počet:
1
Nejlepší:
4
Nejhorší:
4