Co je to vlastně TRX? Je to snad nejjednodušší a nejlevnější pomůcka, díky které lze posilovat veškeré svalstvo na těle. Vyvinula ji americká armáda pro svá vojska, zejména pro námořnictvo a je to velice úsporné řešení v oblastech, kde není dostatek místa pro různé posilovací stroje.
TRX je posilování vlastní vahou a jedná se o dvojici pásů, kterou lze zavěsit či zaháknout téměř kdekoli a kamkoli. Můžeme ji využít nejen doma, případně ve fitcentrech, ale i venku v přírodě. Existuje několik variant tohoto závěsného systému a pro domácí použití je důležité vybrat takový, který obsahuje i kotvu do dveří. To pro případ, že nebudeme mít pro TRX jiný typ uchycení a dveřní kotva je v tomto případě ideální. Kotva je po celou dobu cvičení přivřena do zavřených dveří, což je praktičtější než montovat složitou hrazdu.
S TRX spálíte až 300 kcal za hodinuZávěsný systém TRX může využívat teoreticky úplně každý, ale samozřejmě závisí na zdravotním stavu jednotlivce. Je vhodný pro seniory i pro děti, kde je však nutné počítat se zvláštním přístupem kvůli možnému zranění. TRX je možné přizpůsobit typu postavy a existuje na něj řada nejrůznějších cviků.
Každý začátečník by se ale měl nejdříve seznámit se základními cviky i bezpečnostními pravidly. A to buď prostřednictvím DVD, nebo nejlépe s trenérem ve fitness centru, který může mnohem lépe vysvětlit a názorně předvést detaily cvičení.
Během jedné hodiny cvičení s TRX se spálí průměrně 300 kcal, zde ale záleží na intenzitě, obtížnosti i druhu cvičení a tělesné konstituci, která je u mužů a žen rozdílná. S TRX se dobře posiluje zádové svalstvo, ramena a paže – bicepsy i tricepsy, hrudník a břicho – tzv. core, hýždě a nohy. V krátkém čase tak lze vystřídat několik druhů cvičení bez střídání posilovacích strojů.
