Ke zdravému životnímu stylu, tzv. fitness se obrací stále větší počet lidí všech věkových kategorií, zvláště pak nastupující mladší generace.
Kromě zdravé a vyvážené stravy, bez zbytečných tuků a škodlivin, patří pravidelný pohyb k hlavním prvkům životního stylu fitness. Máte-li dostatek prostoru a potřebné finance pořiďte si vlastní domácí posilovnu.
Výhody domácí posilovny - proč si ji pořídit? K hlavním výhodám patří úspora času. Jednak samotnou cestou do veřejné posilovny a zpět, potom také při čekání na právě obsazený stroj. Možnost si zacvičit, kdy vás napadne, bez čekání na otevírací dobu. Na strojích cvičíte pouze vy a ne další spocení návštěvníci fit-centra. Neruší vás ostatní cvičící. Můžete si vytvořit atmosféru, která vám vyhovuje. Například výběrem hudby a zařízení místnosti. Méně vytrénovaní jedinci se doma nemusí srovnávat s ostatními návštěvníky, a připadat si málo zdatně. Domácí prostředí vytvoří pozitivní atmosféru pro optimální a plně soustředěný výkon. Co by nemělo chybět ve vaší domácí posilovněSkladba strojů vaší vlastní posilovny by měla pojmout celkové procvičení všech hlavních partií těla. Jedná se o nohy, prsní svaly, zádové svaly a paže včetně ramen.
Základní cviky, které by jste měli mít možnost provádět, spolu se základním vybavením jsou: zakopávání, předkopávání, několik typů kladek (vertikální, horizontální), polohovatelná lavička, jednoruční činky, velká činka, dostatek zatěžovacích kotoučů dle vaší výkonnosti.
Aerobní aktivity – jako doplněk posilováníPro optimální formu celého těla je nezbytné organismus kromě svalové hmoty, vytrénovat také ve vytrvalosti. Posílíte tím i oběhový systém a zlepšíte funkci plic. Pro cvičení v domácí posilovně je nejlepší rotoped nebo veslařský trenažér.
Další zajímavé články z rubriky cvičení a fitness Cviky pro krásné a pevné poprsí Není jóga, jako jóga... Zdravý jídelníček pro sportovce Cviky na břicho Účinné cviky pro dokonalé nohy Poprvé v posilovně?
