Stanovte si cíl
Každé začátky jsou těžké. Předem připravený cíl vás bude lépe motivovat a “hnát” kupředu ve vašem snažení. Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat, uvidíte.
Váha vs. objem
Stresujete se při každém postavení na váhu? Nedělejte to. Raději než ukazatel ručičky na váze vemte v potaz ubývající centimetry. Vezměte si krejčovský metr a své proporce si pravidelně přeměřujte. Pro vás je důležitější úbytek v obvodech, než úbytek na váze.
Pravidelný pohyb
Bez cvičení se vaše snažení bohužel neobejde. Zkuste zařadit cvičení minimálně třikrát týdně do svého plánu. Kombinujte různé druhy sportu. Posilovací cvičení (např. pilates) prokládejte s kardio cvičením (plavání, svižná chůze).
Dostatek odpočinku
Kvalitní spánek a dostatečný odpočinek jsou nedílnou součástí zdravého životního stylu. Vaše tělo vám napoví, kdy je toho už na něj moc, a kdy je třeba ubrat na sportovních aktivitách. Pravidelný odpočinek po sportování předchází případnému zranění a znechucení si cvičení. Zkuste saunu, ta vaše svaly krásně prohřeje a bezesporu uvolní vaši mysl.
Odměna
Vaše snažení si zaslouží odměnu, co říkáte? Nastavte si cíl, že po prvních úbytcích centimetrů se odměníte. Výběr už je jen na vás.
Diskuze