Podzim je ideální čas pro to, abychom se vrátily k sobě a věnovaly se aktivitám, které nás naplňují. Může to být období, kdy si najdeme čas na rozjímání, čtení oblíbených knih nebo zkoušení nového koníčku. Kreativní činnosti jako malování, pletení nebo psaní deníku mohou pomoci uvolnit neklidnou mysl a přinést pocit uspokojení.
Rovněž je důležité dbát na svou fyzickou stránku. I když se vám může zdát těžké se zvednout z gauče, pravidelný pohyb vás naplní energií. Zkuste ztělesnit podzimní náladu třeba chůzí v parku, během níž si můžete vychutnat barevné listí a čerstvý vzduch. Pokud počasí nehrává do karet, domácí cvičení nebo jóga mohou poskytnout skvělé odreagování a udržet vás v kondici.
Stravovací návyky hrají v tomto období také zásadní roli. S chladnějšími dny nás často přepadá chuť na hutná jídla, což je přirozené. Snažte se ale vybírat jídla, která jsou nejen sytá, ale také výživná. Polévky z dýně, čočky nebo hnědé rýže jsou výtečným způsobem, jak se zahřát a dodat tělu potřebné živiny. Nezapomínejte na sezónní ovoce a zeleninu, jako jsou jablka, hrušky nebo kořenová zelenina, které jsou plné vitamínů a antioxidantů nezbytných pro imunitu.
Podzim je také obdobím, kdy je dobré zaměřit se na posílení imunity. Některé byliny a koření, jako je zázvor, kurkuma nebo skořice, mohou být do jídelníčku přidány snadno a přínosně. Zvažte také, zda nezačít užívat doplňky stravy s vitamínem D, který může být v tomto ročním období nedostatkový.
Na závěr nezapomínejte na psychickou pohodu. Listopad může být výzvou pro naši náladu, a proto je důležité udržovat pozitivní přístup. Praktikování vděčnosti může být jednoduchým, ale účinným způsobem, jak si udržet dobrou náladu. Každ večer si zapište tři věci, za které jste ten den vděčné, a uvidíte, jak se postupně změní vaše perspektiva.
Listopad je časem změn a přirozeného zklidnění. Je to příležitost k tomu, abychom našly balanc mezi prací, péčí o rodinu a péčí o vlastní já. Využijte tento čas k tomu, abyste se zaměřily na sebe a vytvořily si zdravé rutiny, které vás budou provázet nejen listopadem, ale celým zimním obdobím.
Diskuze