Nápady na cvičení, které zlepší náladu a duševní pohodu

Cítíte se unavená, pod tlakem nebo vás přepadá špatná nálada? Možná potřebujete jen to správné cvičení! Fyzická aktivita není jen o pevném těle a spálených kaloriích – hýbat se pro radost může být účinným lékem na stres, únavu a špatnou náladu. Dnes vám přiblížíme, proč je pohyb tak důležitý pro duševní pohodu, a nabídneme několik tipů, jak si užít cvičení, které vám vykouzlí úsměv na tváři!

Tanec

Radost z pohybu úzce souvisí s tím, jak naše tělo reaguje na fyzickou aktivitu. Už po několika minutách se začínají uvolňovat endorfiny, takzvané „hormony štěstí“. Ty působí jako přirozené antidepresivum – zmírňují stres a úzkost a pomáhají zlepšit naši náladu. Pravidelný pohyb navíc podporuje kvalitní spánek a zlepšuje kognitivní funkce, což se hodí nejen při náročném pracovním dni, ale i ve chvílích, kdy cítíte psychickou únavu. Klíčem k úspěchu je ale vybrat si takový pohyb, který vás bude bavit a nebudete k němu muset hledat každodenní motivaci.

 

Pokud hledáte aktivitu, která vás nabije energií, zkuste tanec. Nemusíte hned navštěvovat lekce salsy nebo moderního tance – stačí si pustit oblíbenou hudbu doma a začít se pohybovat podle vlastního rytmu. Tancování spaluje kalorie, zlepšuje koordinaci a zároveň se díky němu lehce zbavíte napětí. Další skvělou volbou je skákání přes švihadlo – jde o nenáročný způsob, jak rozhýbat celé tělo, a zároveň se při něm nelze mračit! Skákání podporuje funkci mozku a působí jako skvělý restart po stresujícím dni.

Pokud se potřebujete na chvíli zastavit a uklidnit mysl, zkuste jógu nebo lehké protažení. Jemné pohyby propojené s dechem pomáhají uvolnit napětí, zlepšit držení těla a zmírnit bolest zad. Nemusíte být odbornice na složité pozice – i ty jednoduché, jako je pozice dítěte nebo kočka, dokáže udělat s vaší psychikou divy. A pokud máte náročný den a potřebujete rychlé odreagování, krátká dynamická procházka venku může být tím nejlepším řešením. Kontakt s přírodou a čerstvý vzduch mají neuvěřitelně pozitivní vliv na duševní pohodu.

 

Na závěr pro vás máme jednoduchý úkol – vyberte si jeden druh pohybu, který vás baví, a věnujte mu několik minut denně. Může to být tanec v obýváku, desetiminutová ranní jóga nebo svižná chůze po práci. Důležité je, aby vás to těšilo a cítila jste se při tom dobře. Uvidíte, že i malá změna v pohybových návycích dokáže přinést velkou radost a klid do vašeho života. Tak na co ještě čekáte? Jděte si užít pohyb pro radost!
 

Jak se vám líbil článek? Hodnocení: 5.0 Počet: 1 Nejlepší: 5 Nejhorší: 5

Diskuze

Vybrané video

Bezbolestná léčba zubního kazu
Podpořte projekt Cisterna pro hasiče Žulová nákupem v e-shopu s charitativním kalendářem a reklamními předměty.

Lifestylový magazín Mineralfit.cz zabaví celou rodinu. Dočtete se zde spoustu informací o zdraví, kráse, stylu, zdravém jídelníčku, zajímavostech ze světa, práci, bylinkách či vztazích mezi rodiči a dětmi.

O magazínu

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

POSLEDNÍ ČLÁNKY

© 2025 Railsformers s.r.o., Zásady zpracování osobních údajů Nastavení Cookies Všeobecné obchodní podmínky