Aerobic
Můžete si ho zacvičit ve fitnescentru, ale i doma. U aerobicu zapojíte celé tělo a můžete k tomu využít nejrůznější pomůcky - posilovací pásy, steppery, činky a podobně. S tímto cvičením můžete spálit 1800 - 2500 kJ za 1 hodinu. Na hubnutí je vhodný i dance aerobic (taneční), aquaaerobic (ve vodě) nebo aerobic, který kombinuje tanec s prvky bojových sportů.
Badminton
Za jednu hodinu spálíte 2000 - 4500 kJ. Vaše výkonnost se bude postupně zvyšovat. Výdej energie u badmintonu je vyšší než u tenisu. Díky badmintonu zhubnete rovnoměrně po celém těle.
Běh
Běháním za hodinu spálíte stejné množství kJ jako u badmintonu. Běh vám pomůže zpevnit nohy i problematickou partii - spodní bříško. Běhejte tak, abyste se příliš nezadýchali a kvůli kloubům raději běhejte po měkkých terénech.
Cyklistika
Oproti běhání jízda na kole příliš nezatěžuje klouby. Za hodinu můžete spálit až 3400 kJ. Pokud se ale pro cyklistiku rozhodnete, pamatujte, že se tuky začínají spalovat většinou až po 20 minutách. Proto se doporučuje jezdit minimálně 2 hodiny 3x týdně.
Pilates
Pokud svou postavu chcete perfektně zformovat, pilates je tou správnou volbou. Pilates je jedním z nejúčinnějších cvičení, neboť vám pomůže posílit a protáhnout všechny svaly. U tohoto cvičení se naučíte i správně dýchat v souladu s jednotlivými cviky.
Tae-bo
Jedná se o kombinaci baletu, sportu a bojového umění, díky němuž spálíte za 1 hodinu dokonce až 3200 kJ. Tae-bo je intenzivní aerobní cvičení, které se provádí pod vedením zkušeného instruktora, jenž udává odpovídající tempo.
Diskuze