Aerobik a jeho druhy

Klasický aerobik se za posledních několik let rozvinul do několika dalších podob. Všechny ale vychází ze zákonitostí klasického aerobiku. Cvičí se při hudbě, která je různě rychlá.

Step aerobik

je v součastnosti jedním z nejoblíbenějších forem aerobiku. Cvičící vystupují a sestupují z 10-30 centimetrů vysokého stupínku a dokonale tak posilují svaly stehen a hýždí.

Funky aerobik

se cvičí na funky hudbu a hudbě je přizpůsoben také styl cvičení.

Taneční aerobik

je kombinací klasického aerobiku s pohybovými prvky vybraného tance. Může jít o hip hop, afro, jazz, tance exotické nebo latinskoamerické.

Tae-bo aerobik

je spojením pohybů aerobiku s prvky bojových umění. Pohyby mají především silový charakter. Cvičení dobře posiluje problémové partie jako jsou boky, hýždě, pas a bříško.

Aqua aerobik

je v podstatě aerobik cvičený ve vodě. Je šetrný k vašim kloubům a nevyžaduje tak velkou námahu jako v případě klasického aerobiku.

Posilovací metody aerobiku

jsou charakteristické minimálním počtem krokových variací.

1. P-class je dynamické posilování pomocí vlastní váhy těla.
2. Body styling je cvičení zaměřené pouze na tvarování postavy, proto po rozcvičce následuje cílené posilování.
3. Body tone je vytrvalostně-silový trénink využívající jednoduché pomůcky (malé činky, těžké tyče a míče).
4. Interval aerobic training – kombinuje střídání aerobního cvičení se silovým.