Abychom vám mohli poskytovat služby sociálních sítí, používáme na tomto webu soubory cookie. Soubory cookie slouží k osobnímu přizpůsobení obsahu, poskytování reklam na míru. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s používáním souborů cookie.

Aerobik a jeho druhy

Aerobikem získáte luxusní postavu, zvýšíte svou vytrvalost i obranyschopnost organismu. Za hodinu cvičení zaplatíte přibližně jen padesát korun. Ještě než ale otevřete peněženku, přečtěte si, jaké druhy aerobiku existují.

Žena stojící u zdi v bílém tričku

Klasický aerobik se za posledních několik let rozvinul do několika dalších podob. Všechny ale vychází ze zákonitostí klasického aerobiku. Cvičí se při hudbě, která je různě rychlá.

 

Step aerobik

je v součastnosti jedním z nejoblíbenějších forem aerobiku. Cvičící vystupují a sestupují z 10-30 centimetrů vysokého stupínku a dokonale tak posilují svaly stehen a hýždí.

 

 

Funky aerobik

se cvičí na funky hudbu a hudbě je přizpůsoben také styl cvičení.

 

 

Taneční aerobik

je kombinací klasického aerobiku s pohybovými prvky vybraného tance. Může jít o hip hop, afro, jazz, tance exotické nebo latinskoamerické.

 

 

Tae-bo aerobik

je spojením pohybů aerobiku s prvky bojových umění. Pohyby mají především silový charakter. Cvičení dobře posiluje problémové partie jako jsou boky, hýždě, pas a bříško.

 

 

Aqua aerobik

je v podstatě aerobik cvičený ve vodě. Je šetrný k vašim kloubům a nevyžaduje tak velkou námahu jako v případě klasického aerobiku.

 

 

Posilovací metody aerobiku

jsou charakteristické minimálním počtem krokových variací.

 

 

  1. P-class je dynamické posilování pomocí vlastní váhy těla.
  2. Body styling je cvičení zaměřené pouze na tvarování postavy, proto po rozcvičce následuje cílené posilování.
  3. Body tone je vytrvalostně-silový trénink využívající jednoduché pomůcky (malé činky, těžké tyče a míče).
  4. Interval aerobic training – kombinuje střídání aerobního cvičení se silovým.
Jak se vám líbil článek? Hodnocení: 3.0 Počet: 1 Nejlepší: 3 Nejhorší: 3

Diskuze

Vybrané video

Bezbolestná léčba zubního kazu

Lifestylový magazín Mineralfit.cz zabaví celou rodinu. Dočtete se zde spoustu informací o zdraví, kráse, stylu, zdravém jídelníčku, zajímavostech ze světa, práci, bylinkách či vztazích mezi rodiči a dětmi.

O magazínu

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

POSLEDNÍ ČLÁNKY

POSLEDNÍ TWEETY

© 2017 Railsformers s.r.o.