Velké cíle
Dejte si takový cíl, který je možné splnit. Když si slíbíte, že do půl roku shodíte 20 kilo, tak rychle zjistíte, že to není možné a téměř stoprocentně svou snahu vzdáte.
Drastické diety
I když drastické diety, pomohou rychle shodit nadbytečná kila, málokomu bude dlouhodobě chutnat salát se salátem. U diety je dobré postupovat pomalu. Ideální je shodit dvě až tři kila za měsíc.
Snaha změnit jen stravu
Samozřejmě, že se dá zhubnout pouhým ubráním jídla, ale ve většině případů to vede k tzv. jo-jo efektu, kdy se shozená kila vrátí zpět a ke všemu v podobě tuků místo svalů. Lepší je si místo menších porcí přidat na pohybu.
Nevhodný okamžik
Častou chybou je s dietou začínat v období svátku a jiných slavnostních příležitostí. Je totiž těžké odolat tlaku společnosti a odmítnout nabízené jídlo.
Sledování negativ
Člověk nesmí být nešťastný ze svého bříška nebo stehen, ale naopak by měl hledat své přednosti. Každá kosmetička nebo kadeřník určitě rádi poradí, jak zvýraznit hezké oči nebo kvalitní vlasy.
Doufání v nemožné
Mnoho lidí sází na diety, koktejly nebo náplasti, kterým dělají reklamu slavní lidé, a doufají v to, že zhubnout, aniž by museli cokoliv dělat. To, ale v žádném případě nestačí, vždyť i známí lidé kromě používání těchto přípravků například cvičí.
Diskuze