Pro zdravou a krásnou pleť jezte tyto potraviny!
Do vašeho jídelníčku byste měli zařadit alespoň červenou papriku, rajčata, mrkev, celer, špenát, kokosový olej, avokádo a semínka (chia,lněná, …). Pijte kvalitní zelený čaj a občas si dopřejte lososa. Špenát dodá našemu tělu potřebné antioxidanty, jenž působí preventivně i proti kožním onemocněním. Obsahuje také velké množství železa, vitamínu E, hořčíku a chlorofylu. Špenát umí zázraky. Vyčistí vaši pleť zevnitř.
Červené papriky jsou skvělé vařené, ale můžete je jíst i za syrova. V červené paprice je tolik vitamínu C, že překračuje denní doporučenou dávku. Obsahuje vlákninu, vitamin B6 a také je bohatá na karoteny, jenž preventivně působí proti stárnutí pleti. Vaše pleť se více prokrví a tím získáte mladistvý vzhled. Mají málo kalorií (30), tudíž jsou výtečnou křupavou svačinkou. Díky vláknině vám i na delší dobu zaženou hlad. Kokosový olej výrazně prospívá štítné žláze. Doporučuje se jedna polévková lžíce denně. Konzumace kokosového oleje pomáhá pokožku hydratovat. Budete ji mít jemnou a bez vrásek.
Mrkev a Rajčata obsahují vysoké množství selenu a lykopenu, jenž jsou přírodními antioxidanty. Zbavují tělo volných radikálů a preventivně chrání vaši kůži před vznikem rakoviny kůže a před stařeckými skvrnami. Mrkev je výborná i v boji proti akné. Neměli bychom také podceňovat celer, který je bohatý na vitamín K. Tento vitamín se spolehlivě postará o snížení vysokého krevního tlaku. Skvěle odbourává stres a bojuje proti vysoušení pleti (dehydratace). Zelený čaj vám spolehlivě odbourá stres a pomůže vám uvolnit se.
Pleti nejvíce prospívá konzumace ryb - především lososa. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, jenž působí protizánětlivě a vaši pleť omlazují. Vracejí ji ztracenou hydrataci a pružnost. Avokádo je známé především kvůli schopnosti hydratace. Pokud jej zkombinujete s potravinami, které jsou bohaté na selen, vaše pleť získá lepší schopnost regenerace (omlazující účinek). Semínka také prospívají pleti. Ochutnejte chia semínka nebo slunečnicová, dýňová, lněná či konopná. Bojují proti vráskám a pomáhají s akné. Semínka můžete nasypat do salátu, ovesné kaše, do jogurtu či vašeho oblíbeného smoothie.
Diskuze