Abychom vám mohli poskytovat služby sociálních sítí, používáme na tomto webu soubory cookie. Soubory cookie slouží k osobnímu přizpůsobení obsahu, poskytování reklam na míru. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s používáním souborů cookie.

Cvičení a časté chyby

Rozhodli jste se, že už konečně zatočíte s vašimi nadbytečnými kily a začnete cvičit? Předtím než se do cvičení pustíte, přečtěte si, jakých chyb byste se měli vyvarovat, pokud vaše úsilí nechcete překazit.

Žena pijící vodu z plastové láhve

Chyba č. 1 – rozcvička a strečink

Mnohým z vás určitě připadá nějaká rozcvička úplně zbytečná, ale tak si můžete přivolat nemalé problémy. Neprotažené a nezahřáté svaly před zátěží, mají tendenci k natažení a v některých případech dokonce k natržení. To samé platí i o strečinku po cvičení. Vynecháte-li ho, vystavujete se riziku natažených svalů

Chyba č. 2 – špatné dýchání

Připadá vám směšné, když se zhluboka a hlasitě nadechujete? Tak byste si měli uvědomit, že vašemu srdci připravujete horké chvíle, a to hlavně při namáhavém cvičení. Nedostatečné a špatné dýchání snižuje okysličování celého organismu. Tím se pak snižuje výkon při cvičení.

Chyba č. 3 – přemáhání bolesti

Jestliže při cvičení necítíte žádné napětí ve svalech, tak přidejte zátěž nebo provádějte daný cvik důkladněji. Mírné napětí totiž signalizuje, že sval pracuje a je dostatečně zatížen. Ovšem nezaměňujte napětí s bolestí. Jakmile cítíte při cvičení bolest, přestaňte. Bolest svalů může znamenat také přetrénování. A pokud se při dalším cvičení bude bolest opakovat na stejném místě, navštivte lékaře.

Chyba č. 4 – všeho moc škodí

Mnozí, a to hlavně ženy, které chtějí zhubnout co nejrychleji, se řídí mottem: čím více, tím lépe. Ale nezapomínejte, že všeho moc škodí. Lepší bude, když si zacvičíte každý den půl hodiny než jednou týdně 4 hodiny.

Chyba č. 5 – nedostatek tekutin

Pitný režim je pro cvičení hodně důležitý. Káva, alkohol a čaj nejsou zbraněmi proti žízni. Pokud svému tělu nedopřejete dostatečné množství tekutin, hrozíte mu přehřátím. Pijte klidně během cvičení po malých doušcích a častěji, nejlépe čistou vodu. Minimum tekutin za den, jsou 2 litry, tak na to nezapomínejte.

Jak se vám líbil článek? Hodnocení: 5.0 Počet: 1 Nejlepší: 5 Nejhorší: 5

Souvisejicí články

Vázání na snowboardu

Snowboarding

07.03.2006

Tři kostky cukru

Craving

08.03.2006

Detail plaveckého bazénu

Aqua aerobic

08.03.2006

Diskuze

Vybrané video

Bezbolestná léčba zubního kazu

Lifestylový magazín Mineralfit.cz zabaví celou rodinu. Dočtete se zde spoustu informací o zdraví, kráse, stylu, zdravém jídelníčku, zajímavostech ze světa, práci, bylinkách či vztazích mezi rodiči a dětmi.

O magazínu

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

POSLEDNÍ ČLÁNKY

POSLEDNÍ TWEETY

© 2018 Railsformers s.r.o., Ochrana osobních údajů