Kde vzniklo BOSU?
BOSU (both sides up) je celosvětově populární cvičební pomůcka, která vznikla před necelými 10-ti lety v USA. Odtud se během krátké doby rozšířila po celém světě. V České republice zažívá BOSU v současné době velký boom.
Jak BOSU vypadá?
BOSU má průměr 63,5 centimetrů a výšku 22 centimetrů. Má tvar polokoule. Pro cvičení se používají jak oblá, tak i plochá část.
Proč cvičit právě s BOSU?
Hlavním cílem cvičení na BOSU je dosažení rovnováhy celého těla. Při cvičení na BOSU zpevníte své svaly, posílíte srdce, spálíte tuk a zhubnete nějaké to kilo navíc, které Vás trápí. I když se Vám může na první pohled zdát, že cvičení na BOSU vypadá jednoduše, budete překvapeni. Udržet na něm rovnováhu dá docela zabrat.Na BOSU můžete posílit také svaly oslabené sedavým způsobem života.
Zajímá Vás cena?
Pokud jste se rozhodli, že si tuto cvičební pomůcku zakoupíte, počítejte s cenou okolo 4000 korun a výše. Odborníci doporučují nejprve navštívit ukázkovou hodinu ve fitness centru, kde Vám ukáží techniku nášlapů, kroků a práci s rovnováhou těla. Můžete si vybrat z vícero způsobů cvičení na BOSU - kardiovaskulární trénink, silový trénink, trénink pro posílení flexibility, relaxace a zlepšení kondice nebo trénink pro posílení stabilizačních svalů.
Cvičíme s BOSU - cvik pro posílení nohou, zadečku a zad
Levou nohou vykročíme vpřed na BOSU, provedeme podřep, tak aby koleno nepřesahovalo přes špičku a vrátíme nohu zpět, totéž opakujeme i na pravou. Pánev je po celou dobu cviku podsazena, záda jsou rovná. Pro ztížení cviku je možné vzít si zátěž do rukou.
Diskuze