Příroda pomáhá při menopauze
- Šetrnými a přírodními pomocníky jsou nejrůznější výrobky ze sóji, stejně tak jako přírodní produkty s extrakty kontryhele, drnku obecného nebo ploštičníku.
- Během návalů horka držte zápěstí tam, kde vám pulsuje tep, pod tekoucí studenou vodou.
- Dobrou ochranou proti osteoporóze, která se následkem menoupauzy může objevit, je vápník. Vápník zesiluje kostii, je obsažen v mléčných výrobcích. Denní dávka by se měla pohybovat mezi 800-1200mg denně.
- Během menopauzy se smiřte se svou situací. Pokud to nezvládáte samy, zkuste požádat o pomoc odborného psychoterapeuta.
- Proti depresivním náladám pomáhá pohyb, během menopauzy vyzkoušejte příznivé účinky plavání, procházek a jízdy na kole na vaši psychiku.
Menoupauza i u mužů?
I u můžu se hladina hormonů po čtyřicítce mění (mužské klimakterium bývá označováno jako krize středního věku). Varlata postupem věku produkují čím dál méně testosteronu. Hormonální změny ale neprobíhají tak dramaticky jako u žen. Tzv. přechod u mužů však trvá až do smrti.
Příznaky ubývajícího testosteronu
- zmenšující se svalová hmota
- přibírání na váze
- výraznější pocení
- pocit nedostatku energie
- duševní rozladěnost
- klesající libido
Možným řešením je podávat přiměřené dávky testosteronu (ten však může zvyšovat riziko rakoviny prostaty).
Diskuze