Eliminační dieta vám může pomoci
Stravování je skutečně natolik individuální, že třeba i "životně důležitá vláknina" v zelenině může v individuálních případech působit velké potíže.
Eliminační dieta - postupně si vytvoříte vysledováním a následným respektováním souvislostí mezi tím co jste snědli (a také v jakých souvislostech jste to snědli ) a tím jak jste se pak cítili - obrázek o tom, které potraviny vaše tělo nesnese.
Jen vlastním experimentováním s eliminačními dietami si můžete postupně vytvořit jedinou správnou a pravdivou informaci o tom, které z potravin vám opravdu prospívají, a které vám naopak škodí.
Jak eliminační dieta funguje
Eliminační dieta musí fungovat minimálně tři týdny. Nejlépe uděláte, budete-li mít silnou vůli a vydržíte vynechat 4 týdny podezřelou potravinu či skupinu potravin. Při eliminační dietě dodržujte pitný režim!
Po uplynutí očistné stravovací pauzy si naopak této dlouhodobě odpírané potraviny či skupiny potravin dopřejte a snažte se vnímat, jak na tuto potravinu tělo reaguje.
Pokud se vašim potížím na konci testovacího období ulevilo a po návratu k podezřelé potravině opět přitížilo, pak to znamená, že právě dočasně eliminovaná potravina vám škodí.
Jak s eliminační dietou začít
Eliminace masa a vajec
Téměř vždy se doporučuje začít s eliminací tzv. purinových látek (nejezte maso včetně ryb a pro jistotu ani vajíčka). Tyto potraviny ze všech nejvíc tělo zanášejí nestravitelnými složkami.
Eliminace mléčného cukru
Vynechte sladké mléko a výrobky s obsahem mléčného cukru - laktózy. Dopřát si však můžete jogurty a kysané mléčné výrobky.
Eliminace všech bílkovin
Jsou lidé, kteří nesnáší ani samotnou mléčnou bílkovinu. V případě podezření zkuste vynechat veškeré mléčné výrobky.
Eliminace potravin a nedostatek minerálů
Eliminací potravin může dojít k nedostatku některých vitamínů nebo minerálů. Je proto vhodné nahradit například bílkoviny z masa bílkovinami mléčnými, v případě doplnit chybějící látky vitamínovými preparáty nebo doplňky stravy. Výbornou variantou je zeštíhlující minerální kúra Hollywood Mineral Fit Slim, která zásobí vaše tělo potřebnými minerály, odbourává škodlivé látky a ještě díky svému unikátnímu složení urychluje odbourávání tuku.
Diskuze