Pijete-li málo, nezhubnete!
Zastavené hubnutí může být důsledkem nedostatečného pitného režimu. Čím více čisté vody nebo neslazených bylinných čajů vypijete, tím lépe. Voda má podstatný vliv na výživu orgánů, správné nastavení metabolismu i spalování tuků! Vypít byste měli minimálně 3 litry tekutin denně.
Tip: V mnohých případech je pocit hladu způsoben nedostatečným pitným režimem. Máte-li hlad, tak nejprve vypijte sklenici čisté vody. Nepřejde-li vás během chvilky tento pocit, je vhodné něco malého sníst.
Bez cvičení to nepůjde…
Není potřeba zdůrazňovat, že zdravý jídelníček a pravidelné cvičení, jdou ruku v ruce. Nebudete-li je dodržovat, vysněné postavy se asi nikdy nedočkáte… Cvičíte a stravujete se správně, ale ručička na váze se vám i přesto zastavila? Pak to může znamenat, že cvičíte málo, hodně a nebo cviky, které na vaši postavu zkrátka nezabírají. Vhodně zvolené cviky vám pomohou nejen odbourat nadbytečné tuky, ale také posílit svalstvo, srdce, plíce a krevní oběh. Jaké cviky jsou vhodné právě pro vaši postavu? Poraďte se s kvalifikovaným fitness trenérem či trenérkou, kteří vám doporučí cviky na „míru“ vaší postavě.
Tip: Ideální je, pokud cvičíte alespoň 3x týdně. Vhodná denní doba pro cvičení je mezi 17.-19. hodinou, kdy nejúčinněji docílíte odbourání nežádoucích tuků. Cvičíte-li i ráno před snídaní, nastartujete svůj metabolismus a usnadníte tělu odbourávání tuků z potravin, které přes den zkonzumujete.
Stres a hubnutí nejsou kamarádi
Čím více se budete stresovat tím, že se ručička na váze nehýbe, tím hůře se vám budou nadbytečné kilogramy shazovat. Dokonalé postavy docílíte nejen dodržováním zdravého jídelníčku a odříkáním sladkých dobrůtek či pravidelným cvičením, ale také tím, že budete myslet pozitivně a pravidelně relaxovat. Pravidelnou relaxací (doporučujeme například horkou koupel nebo lekci jógy) odbouráte přebytečný stres, také si odpočinete a naberete nové síly k dalšímu a úspěšnému shazování nadbytečných kilogramů.
Diskuze