Abychom vám mohli poskytovat služby sociálních sítí, používáme na tomto webu soubory cookie. Soubory cookie slouží k osobnímu přizpůsobení obsahu, poskytování reklam na míru. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s používáním souborů cookie.

Jak se navečeříte, tak se vyspíte

Nejen pohodlná postel, ale také to co před spaním jíte, má vliv na kvalitu Vašeho spánku. O tomto faktu si povídali už naši předkové, když vzkazovali: Snídej jako král, obědvej jako princ a večeř jako žebrák.
Hamburger s porcí hranolků na červeném talíři

Co ovlivňuje Váš spánek?

Je lepší jít spát po lehké a rychle stravitelné večeři, než s úplně prázdným břichem, protože kručení v břiše způsobuje poruchy spánku.

Pokud si před spaním dáte pokrm s vysokým obsahem sacharidů, zvýšíte tak kvalitu Vašeho spánku bez probuzení.

Potraviny, které mají vysoký obsah vitamínu B, hořčíku a vápníku, navodí Váš spánek tím, že působí na mozek zvýšenou produkcí chemických látek.

Rady pro dobré spaní

  • Jestliže se chcete vyspat dobře, nejezte před spaním těžká jídla (mastná, smažená) a nepijte kávu a alkohol
  • Váš spánek oslabuje také nedostatek hořčíku a železa
  • Poruchy spánku způsobuje nedostatek vitamínů (hlavně B6 nebo esenciálních mastných kyselin)
  • Doporučuje se užívat vitamínových doplňků, které doplní právě to, co vašemu organismu chybí a kvůli čemu se spánku brání.

Spánek po kávě

Káva a další nápoje, které obsahují kofein, oddalují příchod Vašeho spánku a oslabují jeho kvalitu. Budete se často probouzet a spát se Vám bude chtít až když budete muset vstávat. Samozřejmě, že záleží také na tom, kolik toho vypijete. Ale existují lidé, kteří jsou na pravidelný přísun kofeinu navyklí a káva před spaním jejich spánek neovlivní.

Některé tipy na večeři

  • Celozrný chleba s hlávkovým salátem - obsahuje hořčík a železo
  • Teplé mléko nebo bylinkový čaj se sušenkami - uklidňuje
  • Vařené brambory s bylinkami
Jak se vám líbil článek? Hodnocení: 3.0 Počet: 1 Nejlepší: 3 Nejhorší: 3

Diskuze

Vybrané video

Bezbolestná léčba zubního kazu

Lifestylový magazín Mineralfit.cz zabaví celou rodinu. Dočtete se zde spoustu informací o zdraví, kráse, stylu, zdravém jídelníčku, zajímavostech ze světa, práci, bylinkách či vztazích mezi rodiči a dětmi.

O magazínu

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

POSLEDNÍ ČLÁNKY

POSLEDNÍ TWEETY

© 2017 eMagazíny.CZ s.r.o.