- Pravidelné mytí rukou je základ
Patří to mezi základní pravidla osobní hygieny. Vždyť vám to bylo určitě vtloukáno do hlavy již v předškolním věku. Každý je s tímto pravidlem jistě dobře obeznámen, přesto byste se možná divili, kolik lidí na tento základní hygienický návyk zapomíná.
Mytí rukou je tím nejlepším způsobem, jak se chránit před bakteriemi a viry. Myjte si je vždy před jídlem, po použití toalety, po cestě v hromadných dopravních prostředcích, ale také ihned po jakémkoli znečištění. Měli byste si mít ruce mýdlem a v teplé vodě ideálně po dobu 15-20 vteřin.
- Udržujte čistotu i kolem sebe
Kromě svých rukou musíte udržovat i prostor kolem vás v dokonalé čistotě. Nejzrádnější zařízení jsou ta, jenž používáte denně. Do této skupiny patří mobil, počítač, pracovní plocha a podobně.
Zkuste udržovat čisté to, čeho se dotýkáte, a v případě, že čistotu nemůžete nijak ovlivnit (například držadla v autobuse), buď na ně nesahejte nebo si pak co nejdříve umyjte ruce. Jestli chcete, můžete si s sebou nosit nějaký dezinfekční gel, který můžete použít v případě, že si ruce nebudete moci umýt mýdlem a vodou.
- Jezte a žijte zdravěji
Svou imunitu neoslabujte kouřením, pitím většího množství alkoholu a nedodržením zásad zdravého stravování. Vašemu organismu škodí i nedostatek pohybu. Nejvíce vám prospějí procházky na čerstvém vzduchu, protože v uzavřených prostorách se zvyšuje koncentrace bacilů a riziko nákazy pak nebezpečně roste.
A díky vyvážené stravě zajístíte tělu neustálý přísun nepostradatelných vitamínů. Své zdraví můžete posílit i dalšími vitamínovými doplňky, ale raději než na prášky se spoléhejte na kvalitní potraviny. Zbytečně budete svému tělu podsouvat chemii, která většinou napáchá více škody než užitku.
Diskuze