Myslíte pořád na jídlo
Základem správného jídelníčku a shození nadbytečných kil je nemyslet neustále na jídlo. Trápení se hladovkou, či přesné diety na míru zaměstnávají váš mozek natolik, že už na jiné myšlenky vlastně nemáte čas. Možná nakonec přece jen zhubnete, ale pak začnete znovu jíst normálně a kila jsou zpátky - držíte dietu a dosáhnete opačného výsledku, než po kterém toužíte.
Jídlo a zábava
Máte svou dobu, kdy mlsáte? Blíží-li se osudná hodina, pusťte se do činnosti, které vás baví. Začněte si číst, pečujte o sebe nebo třeba vyzvěte rodinu k nějaké hře. Není nic horšího, nez bezdůvodně jíst.
Jídlo a stres
Stává se vám, že v momentě stresové situace vybalíte čokoládu a zklidníte si tak nervy? Tak to musíte rychle změnit! Mnohem lepší je jít si zaběhat nebo jít na svižnou procházku. Tělesná aktivita tlumí deprese.
Jídlo a ponocování
Tělo, které má málo spánku a odpočinku se dočká opravdu výjimečně, musí jíst nadbytečně, aby získalo dostatek energie. Chodíte-li pozdě spát, musíte se zaměstnat tak, abyste na jídlo neměli čas a překonali hlad.
Jídlo a sezení
Přímo malérem se dá nazvat jídlo "za chodu". Vyhraďte si doma místnost a židli, kde budete pravidelně jíst. Slibte si, že v nejbližších týdnech jinde jíst nebudete.
Máte jedinou možnost - jezte, když to opravdu potřebujete a najděte si koníčky, zábavu či práci, jen abyste zaměstnali mozek nějakou činností. Potom půjdou kila dolů mnohem snadněji.
Diskuze