Letní ovoce plné zdraví
Výhodou ovoce, jehož doba sklizně je v létě, je obsah zdraví prospěšných vitamínů, minerálů, antioxidantů, přírodních cukrů a vlákniny, které se v nich ukrývá. Obsahují například vitamín B, vitamín C či beta-karoten, z minerálů pak draslík, hořčík, železo, fosfor, vápník nebo jód (zejména třešně a višně). Díky výše uvedeným látkám pravidelná konzumace ovoce pomáhá dodat tělu potřebnou energii, zajistit optimální funkci štítné žlázy, zpevnit pokožku, nehty či zlepšit kvalitu vlasů. Ovoce navíc obsahuje jen minimum kalorií. Pokud Vás tedy honí mlsná, sáhněte po některém z ovocných plodů. Je libo sladké, kyselé, šťavnaté a nebo mírně trpké? Letní plody potěší chuťové buňky každého z nás. Níže si povíme více o kalorických a energetických hodnotách jednotlivých plodů.
Kolik kalorií se ukrývá ve 100 gramech letního ovoce?
|
Druh ovoce |
Energetická hodnota |
Kalorie |
|
Ananas |
196 kJ |
47 kcal |
|
Angrešt |
176 kJ |
42 kcal |
|
Avokádo |
930 kJ |
222 kcal |
|
Banány |
386 kJ |
93 kcal |
|
Borůvky |
177 kJ |
42 kcal |
|
Blumy |
274 kJ |
65 kcal |
|
Broskve |
180 kJ |
43 kcal |
|
Brusinky |
255 kJ |
61 kcal |
|
Citróny |
96 kJ |
23 kcal |
|
Datle |
230 kJ |
55 kcal |
|
Fíky |
185 kJ |
44 kcal |
|
Granátové jablka |
218 kJ |
53 kcal |
|
Grapefruity |
172 kJ |
41 kcal |
|
Hroznové víno |
289 kJ |
69 kcal |
|
Hrušky |
213 kJ |
51 kcal |
|
Jablka |
209 kJ |
50 kcal |
|
Jahody |
180 kJ |
43 kcal |
|
Kanadské borůvky |
239 kJ |
57 kcal |
|
Kiwi |
207 kJ |
49 kcal |
|
Klementinky |
158 kJ |
38 kcal |
|
Liči |
270 kJ |
65 kcal |
|
Limetky |
167 kJ |
40 kcal |
|
Maliny |
240 kJ |
57 kcal |
|
Mandarinky |
197 kJ |
47 kcal |
|
Mango |
259 kJ |
62 kcal |
|
Meloun vodní |
110 kJ |
26 kcal |
|
Meruňky |
180 kJ |
43 kcal |
|
Mirabelky |
222 kJ |
53 kcal |
|
Nektarinky |
152 kJ |
36 kcal |
|
Ostružiny |
200 kJ |
48 kcal |
|
Papája |
240 kJ |
57 kcal |
|
Pomeranče |
196 kJ |
47 kcal |
|
Pomelo |
174 kJ |
42 kcal |
|
Rybíz bílý |
110 kJ |
26 kcal |
|
Rybíz červený |
160 kJ |
56 kcal |
|
Rybíz černý |
196 kJ |
47 kcal |
|
Slívy |
170 kJ |
41 kcal |
|
Švestky |
247 kJ |
59 kcal |
|
Třešně |
250 kJ |
60 kcal |
|
Višně |
229 kJ |
55 kcal |
Diskuze