Kardiovaskulární choroby a jak se jim ubránit

Obáváte se o své srdce? Máme pro vás pár rad, jak se ochránit před kardiovaskulárními chorobami.

Srdce a tuky

Snižte konzumaci tučných pokrmů, omezte živočišné tuky na minimum a nahraďte je rostlinnými. Tímto omezíte příjem cholesterolu a pomůžete svým cévám.

Srdce a vláknina

Upřednostňujte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, braňte se větší nádvaze(každé kilo navíc je pro vaše srdíčko nadměrnou zátěží), alkohol pijte jen v přiměřeném množství a snažte se nekouřit.

Srdce a pohyb

Pravidelně, alespoň třikrát do týdne zařaďte do svého programu pohyb. Záleží jen na vás, zda dáte přednost sportu, či delším procházkám. Důležité pro vaše srdíčko je, aby aktivita překročila 30 minutový interval.

Srdce a klid

Zkuste se na život dívat jinak, optimističtěji. Nenechte se tak snadno rozčílit a vyvarujte se stresu.

Srdce a tlak

Pro informaci si dejte občas změřit krevní tlak, cukry i tuky(hlavně HDL, LDL cholesterol) a triglyceridy. Ty vám a vašemu lékaři v mnohém napoví o stavu srdce. Ale přecejen prevence je základ.