Buďte svěží, zdravá a štíhlá i během menopauzy. Upravte svůj jídelníček a odlehčíte tělu i mysli. Není na tom nic složitého. Budete krásně vypadat a pocítíte lehkost života. Předejděte nepříznivým dopadům menopauzy a udržte si svou váhu.
Menopauza v jídelníčku - tuky
Problémem je fakt, že ženy v přechodu často mění své chutě. Konzumují více cukrů a tuků, protože jim to jejich chuťové buňky napovídají. To je však úplně opačný postup. Ženy by měly v tomto období omezit právě příjem cukru a tuků a nahradit je zeleninou. Měly by upřednostňovat nenasycené mastné kyseliny, které zabraňují zužování cév a podporují imunitu. Jsou obsaženy především v rostlinných tucích a rybách.
Menopauza a jídelníček s vápníkem
Dobré je konzumovat větší množství vápníku ve stravě na podporu celistvosti kostí. Doporučená denní dávka se skrývá v osmi až deseti dekagramech tvrdého sýra. Je dobré si vápník dopřát večer, jelikož se ukládá během spánku. Tavený sýr není dobrým zdrojem vápníku. Obsahuje totiž fosfor, který naopak tělo vápníku zbavuje.
Menopauza a životní energie
Čím je člověk starší, tím víc musí dbát na to, aby příjem jeho energie nebyl vyšší než výdej. Od třiceti let věku klesá každým rokem spotřebovaná energie o 2%.
Menopauza a její vymezení
Ženy přicházejí do přechodu mezi 40—50 rokem. Menopauza probíhá naprosto individuálně a jedná se o velmi citlivé období plné změn. Tyto změny mohou trvat od dvou do celých deseti let. Ze zdravotního hlediska v této době roste nejen riziko kardiovaskulárních chorob, ale i odvápnění kostí, protože snížení hladiny estrogenu vede k jeho vyplavování. Ženy mají více problémy s trávením, bolí je klouby, a proto omezují pohybové aktivity.
Doporučené potraviny
- rostlinné tuky, ryby, sýry, mák, sardinky, zelenina všeho druhu, luštěniny, citrusové ovoce proti návalům horka,
- celozrnné pečivo jako zdroj vlákniny, sójové výrobky
Období menopauzy je pro ženy většinou provázeno různými nepříjemnými jevy jak po psychické stránce, tak fyzické. Zkuste předejít zbytečným problémům a upravte si jídelníček. Tělo vám jistě bude vděčné i za potravinové doplňky.
Na trhu se objevil nový výrobek určený pro ženy, které nechtějí přibrat v menopauze. Belasin je první přírodní přípravek speciálně vytvořený k regulaci tělesné hmotnosti před nástupem a v průběhu menopauzy.
Diskuze