Trpíte nedostatkem spánku?
I krátkodobý nedostatek spánku vám může přinést následky jako:
- ospalost
- časté výkyvy nálad
- poruchy krátkodobé paměti
- narušení schopnosti tvořit a plánovat
- neaktivnost
- poruchy koncentrace
Dlouhodobé následky nedostatku spánku:
- obezita
- stárnutí
- únava
- riziko častých infekcí
- cukrovka
- zažívací potíže
- chronické poruchy paměti
- kardiovaskulární choroby
Nedostatek spánku a obezita
Ženy, které málo spí, tloustnou. Ve státě Ohio byl proveden výzkum u téměř 70 000 žen. Bylo zjištěno, že spánek kratší pěti hodin vede k většímu přírůstku váhy. Sklon k tloušťce tak u žen stoupá až o 15%!
Jak se dá tloustnutí vysvětlit?
Tělo během spánku produkuje hormony, které snižují chuť k jídlu. V bdělém stavu je vylučování těchto prospěšných látek (hormonů) zablokováno.
Diskuze