Plavání – jakým stylem nejvíce zhubnete?

Plavání může vykonávat skoro každý člověk s téměř jakýmikoliv problémy s pohybovým ústrojím. U plavání netrpí klouby, zapojují se všechny skupiny svalů, posiluje se srdeční činnost a navíc si odpočine i páteř, protože tělo se uvolní.

Kondiční plavání se s obyčejným koupáním v bazéně nemůže srovnávat. Aby mělo plavání nějaké účinky, musíte plavat alespoň 10 minut v kuse a to pouze jedním plaveckým stylem. Teprve až po 10-ti minutách se zvýší Váš srdeční tep a nastartuje se spalování tuků.

Prsa, kraul, znak, motýlek.

Dá se říci, že ani nejde tak o to, jakým plaveckým stylem plavete, spíš o to, jak dlouho. Při plavání byste se měli cítit zadýcháni, tak jako po každé jiné sportovní aktivitě zabrat. Jde prevážně o udržování ideální tepové frekvence, dobré je dávat si určité časové limity, uplavat tak daný úsek (například 25 až 50 metrů) co nejrychleji a poté 10 až 20 sekund odpočívat.

Plavání je ideálním sportem po celou dobu těhotenství. Uvolňuje svaly celého těla a prohlubuje dýchání. Těhotné ženy nesmí plavat závodně a také si musí dávat pozor na prochladnutí. Těhotné ženy by měli plavat vždy pod dohledem druhé osoby.