Neláká vás lyžování? Možná změníte názor, až na lyže poprvé stoupnete! Lyžování totiž není jen dřina, ale také zábava a dobrodružství. Kdy jindy byste mohli brázdit kopec a kochat se přitom překrásnou zimní krajinou?
Lyžování = účinné posilování
Lyžováním tvarujete zejména stehna, břicho a zadek. Potřebujete ale také silné ruce, abyste se mohli dobře odpíchnout. Za hodinu spálíte až 500 kalorií, což se určitě vyplatí!
Lyžovat můžete i doma
Svaly můžete posilovat lyžováním i doma. Jak je to možné? Díky posilovacímu lyžařskému stroji! Stroj simuluje lyžařskou trať podle předem zvolené náročnosti a vy na něm trénujete sílu, rychlost, hbitost a rovnováhu. Naučíte se také stabilizovat horní část těla, což je pro začátečníky velmi důležité.
Pozor na namožené svaly!
Pokud se pravidelně nevěnujete pohybu, jste při lyžování vystaveni riziku namožených svalů. Důležité je svaly zahřát – právě namáhání nezahřátých svalů je nejčastější příčinou jejich následné bolesti. Bohatě vám postačí několik minut klusu nebo pár dřepů. Ve frontě na vlek nenechte svaly znovu „zmrznout“ – protahujte se, přešlapujte na místě, otáčejte trupem.
Při lyžování lidé mnohdy neodhadnou, když už svaly neposilují, ale přepínají. Svaly a vazy jsou na lyžích namáhány mnohem více než při jiných druzích sportu. Proto si první den zalyžujte jen lehce a postupně tuto dobu zvyšujte.
Diskuze