V dnešní době si můžete vybírat z různých druhů ořechů. Ořechy jsou bohaté především na vitamín B a E a obsahují hořčík, zdravé tuky, měď a spoustu dalších vyživujících látek.
Působí jako prevence proti křečím, prospívají srdci a nervové soustavě a zlepšují fyzickou kondici. Ořechy mají pozitivní vliv na činnost našeho mozku, tedy přesněji fungují jako podpora myšlení.
- Lískové oříšky
Tyto ořechy rostou na lísce obecné a jsou skutečnou delikatesou. V obchodech si můžete vybrat vyloupané i nevyloupané nebo drcené či půlené. Vybírejte dle doby trvanlivosti a kontrolujte, zda nejsou napadené červy.
Někdy je nakládají do medu a vyrábí se z nich i mléko či máslo. Lískový oříšek díky vitamínu E pomáhá zabránit vzniku šedého zákalu a působí jako prevence proti demenci. Doporučují se především těm, kteří se potýkají s diabetem 2. typu.
- Vlašské ořechy
Najdete v nich obrovské množství omega 3 nenasycených tuků a díky antioxidantům chrání tělo před poškozováním buněk, jenž může způsobit vznik srdečního onemocnění, vznik rakoviny či předčasné stárnutí. Vlašské ořechy pomáhají i ženám, které trápí PMS (premenstruační syndrom).
- Pistácie
Když budete konzumovat minimálně 60 g pistácií denně, snížíte tím pravděpodobnost vzniku rakoviny plic. Zlepší se vám dýchání a díky nim můžete i snadno shodit přebytečné kilogramy.
- Kešu ořechy
Říká se jim také “posilovač” inteligence, protože obsahují hodně zinku a železa, což znamená, že pomáhají okysličovat buňky. Můžete tak zabránit anémii a pomocí kešu oříšků si posílíte i zrak. Zlepšují paměť a působí jako prevence před ztrátou paměti, která je spojována především s věkem.
- Mandle
Mandle obsahují nejvíce vlákniny ze všech ořechů. Také vám pomohou snížit hladinu cholesterolu až o 20 % a posílí váš imunitní systém, neboť ochraňují vaše střeva.
- Pekanové ořechy
Působí jako prevence proti vzniku plaku v tepnách a podporují činnost srdce. Také snižují hladinu LDL cholesterolu o více než 30 % a také oddalují postup degenerativních neurologických onemocnění - například Lou Gehrigova choroba.
Diskuze