Abychom vám mohli poskytovat služby sociálních sítí, používáme na tomto webu soubory cookie. Soubory cookie slouží k osobnímu přizpůsobení obsahu, poskytování reklam na míru. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s používáním souborů cookie.

Psychologie hubnutí

Hubnutí je závislé na řadě okolností. Nejde jen o to, že chceme zhubnout. Důležité je i to, jestli je právě pro nás vhodná doba, jsme-li dostatečně motivováni, máme podporu druhých apod.

Žena se zrzavými vlasy

Psychologie hubnutí

Hubnutí znamená velké odhodlání a sebezapření. Aby bylo opravdu účinné a trvalé, je nezbytné se ponořit do nitra. Co nás k hubnutí vede? Potřebuji opravdu nutně zhubnout právě teď?

Psychologie hubnutí a motivace

Abychom začali efektivně hubnout je nejdůležitější motivace. Motivace znamená to, co nás bezprostředně vede k tomu, abychom učinili takové zásadní rozhodnutí. Existuje mnoho důvodů proč zhubnout: vnější tlak okolí, nadbytečná kila, zdravotní důvody.. Ale je nějaký z těchto důvodů podstatný právě pro nás? Nestačí jen jeden důvod, ale uvědomění si celkové změny životního stylu, který bude následovat. Musíme být dostatečně přesvědčení o všech důsledcích, které k hubnutí patří. Pokud vidíme v hubnutí více pozitiv, je to začátek dobré cesty.

Psychologie hubnutí a správné načasování

Důležitou roli v hubnutí hraje správné načasování. Je zcela nevhodné začít hubnout v době před vánoci, v době, kdy jsme v neustálém stresu. Nelze se soustředit na více podstatných změn. Ke změně životního stylu je zapotřebí dostatek síly a energie. 

Psychologie hubnutí a konkrétní váhový úbytek

Jako motivace slouží i konečný cíl – tedy váhový úbytek, který chceme dosáhnout. Předně je třeba, aby námi zvolený váhový úbytek byl reálný. Pro dlouhodobý a trvalý efekt je žádoucí, když za tři měsíce zhubneme o šest až osm kilo. Nereálný cíl by nás totiž utvrzoval v naší neschopnosti, i když bychom to ovlivnit vlastně nemohli. Motivací nám mohou být i odměny při prvních úspěších – např. návštěva kosmetiky, kadeřnice, lístek do kina…

Psychologie hubnutí a podpora druhých

Téměř všichni potřebujeme podporu druhých, kteří nás podporují ve všem, co děláme. A to se týká i hubnutí. Pokud se nám podaří do tohoto procesu zapojit rodinu, můžeme očekávat úspěch. Dojde k většímu zautomatizování zdravých stravovacích návyků a sami začneme vyhledávat pohybové aktivity. Podpora může přicházet nejen od rodiny, ale také např. od spolupracovníků, známých. Důvěra a podpora druhých zvyšuje motivaci.

Psychologie hubnutí a psychika

Hubnutí se na psychice projevuje podle toho, jakým způsobem jsme se rozhodli držet dietu. Pokud jsme se rozhodli o radikální redukční dietu, očekávejme, že se u nás projeví podrážděnost a únava. Negativní emoční reakce ovlivňuje naše celkové prožívání. A mohlo by se stát, že bychom hubnutí přerušili z tohoto důvodu. Účinky pravidelného hladovění na osobnost jsou tím ničivější, čím rychleji se člověk štíhlé linie snaží dosáhnout. Postupným hubnutím negativní emoční reakce nepoznáte.

Jak se vám líbil článek? Hodnocení: 4.0 Počet: 1 Nejlepší: 4 Nejhorší: 4

Souvisejicí články

Vázání na snowboardu

Snowboarding

07.03.2006

Tři kostky cukru

Craving

08.03.2006

Detail plaveckého bazénu

Aqua aerobic

08.03.2006

Diskuze

Vybrané video

Bezbolestná léčba zubního kazu

Lifestylový magazín Mineralfit.cz zabaví celou rodinu. Dočtete se zde spoustu informací o zdraví, kráse, stylu, zdravém jídelníčku, zajímavostech ze světa, práci, bylinkách či vztazích mezi rodiči a dětmi.

O magazínu

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

POSLEDNÍ ČLÁNKY

POSLEDNÍ TWEETY

© 2018 Railsformers s.r.o., Ochrana osobních údajů