Smějete se rádi?
Kateřina Řehořová
31.05.2006
Kdo se často a rád směje snáze překonává těžké životní situace a dělá hodně pro své zdraví. Smích se nedá naordinovat, musíte si pomoci sami a věřte, že to opravdu funguje. Smích je lékem a měl by se "dávkovat" několikrát denně.
Humorná fantazie pro smích
Smích používejte i v situacích, kdy jste ještě nedávno reagovali hněvem. Zkuste si v hlavě vymyslet něco humorného, proč to všem tak dlouho trvá (například v koloně, ve frontě, při čekání na autobus).
Negativní myšlenky pryč díky smíchu
Stává se vám, že bezdůvodně pociťujete strach? Zkuste si své úzkosti uvědomit a zkuste se jim smát. Vytvoříte si odstup od negativních myšlenek.
Tvořivý humor - zaručený úsměv
Pojmenujte si předměty, pracovní záležitosti a třeba i osoby kolem sebe veselými jmény. Zejména v práci vám to pomůže od přemíry stresu a vy se na pracovní povinnosti budete dívat s úsměvem a pozitivně. Jen si dejte pozor, komu své tvořivé myšlenky říkáte.
Pro úsměv zkuste nadsázku
Odehrává se něco vážného a důvod k úsměvu není opravdu žádný? Zkuste záležitost v duchu nafouknout do úplné absurdity. Zesměšníte tak cokoliv, co oponent vysloví.
Vnitřní úsměv
Oči nechte otevřené. Představte si, že vám uvnitř hlavy září světlo. Dívejte se na něj vnitřním pohledem a posílejte vnitřní smích otevřenýma oči „ven ze sebe".
Úsměv podle Buddhy
Oči mějte zavřené a uvolněte obličejové svaly. Koutky úst stáhněte vzhůru a vzad (jakoby k ušním lalůčkům). Říká se, že pilováním Buddhova úsměvu si můžete navodit pocit moudré radosti.
Smích při výdechu
Při dýchání se soustřeďte na vdechování i vydechování nosem. Při každém výdechu se mírně usmějte.
Nečekaný smích
Hledejte humor a smích v každé situaci. Svět kolem je plný veselých historek, jen je musíte umět přijmout a od srdce je prožít.
Práh smíchu snižte na minimum
Zkuste zvýšit citlivost vůči tomu, co lze použít jako důvod ke smíchu. Rozesmějí vás psi s dlouhými chlupy? Zkuste snížit náročnost a smějte se i psům středně ochlupeným :o)
Směšný dovětek
K jakémukoliv slovu si přidejte žertovný dovětek (chi-chi-chi apod.). Znáte to z pohádky Šíleně smutná princezna. Když například dostanete upomínku o nezaplacení nebo se vám nepodaří přijímací pohovor, řekněte si místo rozladění a špatné nálady: „Nepřijata, chi-chi-chi". Hned bude váš pohled na situaci jiný, veselejší.
Smějte se tiše v srdci
Zaměřte se na hrudník, na hloubku nádechu a tiše se usmějte. Možná se vám rozzáří oči a pohnou koutky úst. Známka správného provedení.
Ke smíchu je vždy důvod (v každé situaci je alespoň maličkost, která za úsměv stojí). „Zlehčete" si život a používejte smích jako svoji zbraň. Jistě se setkáte s lidmi, kteří váš věčný úsměv nepochopí, ale to už není vaše starost. Věřte, že vám vaše vnitřní štěstí tiše závidí. Smíchem odbouráte zábrany, strach a najdete cestu k lepšímu pochopení života.
Jak se vám líbil článek?
Hodnocení:
5.0
Počet:
1
Nejlepší:
5
Nejhorší:
5
Diskuze