Spalujte kalorie - jízdou na kole
Kalorie
Dle vaší váhy a intenzity jízdy na kole spálíte průměrně 680 kcal/hod.
Výhody
Jízdou na kole posilujete především spodní část těla. Nezatěžujte klouby a šlachy. Narozdíl od jiných sportů zvládnete na kole jezdit i delší dobu, a tím zvýšíte účinky hubnutí.
Mýtus
Z jízdy na kole vám rozhodně nezesílí stehna. Ženy nemají fyziologické dispozice k nárůstu svalů (až na výjimky) a nohy se vám pouze dokonale zpevní.
Spalujte kalorie díky in-line bruslení
Kalorie
Díky in-linům spálíte 400 kcal za hodinu.
Výhody
Posílíte dolní končetiny, hýždě i horní polovinu těla. In-line bruslení prospěje i kardiovaskulárnímu systému. Nezáleží na vašem věku a kondici, bruslit se může naučit každý bez rozdílu.
Mýtus
Brusle nejsou výsadou jen mladých!
Spalujte kalorie horolezectvím
Kalorie
Horolezectvím spálíte až 640kcal za hodinu!
Výhody
Při horolezectví zapojujete řadu svalových skupin. Protože zaujímáte různé pozice, používáte i svaly, které při jiných sportech zůstávají v klidu. Nejdůležitější je síla v horní polovině těla a v nohou.
Mýtus
Myslíte, že horolezectví nezvládnete? Máte slabé ruce a lezení po skalách není nic pro vás? Aspoň to zkuste. Zkušení horolezci vám potvrdí, že na síle rukou až tak nezáleží. Jde o grif, který časem získáte a bez problému se udržíte.
Vodní lyže také spalují kalorie
Kalorie
540kcal/hod
Výhody
Posílíte celé tělo. I když vás táhne člun nebo vlek, vydáváte energii. Můžete jezdit slalom, zkoušet skoky nebo figurální jízdu. Vodní lyže slibují atraktivní zábavu a neobyčejné sportovní zážitky.
Mýtus
Vodní lyže nejsou jen módní záležitostí. Mají u nás více než čtyřicetiletou tradici!
Plaváním spalujete spoustu kalorií
Kalorie
Plaváním spálíte zhruba 480kcal za hodinu.
Výhody
Plavání nezatěžuje klouby a je vhodné i pro zdravotně postižené a starší osoby. Počet spálených kalorií závisí na stylu, kterým plavete a také na rychlosti. Plavání výborně posiluje srdeční činnost. Posilujete téměř všechny svalové skupiny.
Mýtus
Plaváním nic nezhubnete? Omyl, kalorie se spalují i v bazénu a pevné tělo je důkazem.
Spalujte kalorie beach volejbalem
Kalorie
720 kalorií za hodinu.
Výhody
Plážový volejbal a pobíhání v písku vám dá pořádně zabrat a navíc se báječně pobavíte. Při rekreačním beach volejbalu lze hrát ve třech i čtyřech na každé straně. Beach volejbalem zaměstnáte svalové skupiny celého těla. Posílíte šlachy, vazy kloubů a svaly. Pískový podklad chrání meziobratlové destičky, protože tlumí vsechny dopady.
Mýtus
Myslíte si, že beach volejbal lze hrát jen na dovolené u moře? I u nás existuje dostatech beach kurtů, kde si můžete v létě zahrát.
Diskuze