Sport podle BMI

Nejste zrovna štíhlá a chcete to změnit? Každý vám radí, že je třeba se pohybovat, ale je pro vás každý sport náročný a nemůžete nalézt ten pravý? Řiďte se svým BMI . Silnější lidé musí vzít sportování trochu z jiného úhlu...
Žluté míčky plující na hladině

Sport, trpíte-li nadváhou

Schopnosti, trénink a fyzická zdatnost. Baculaté ženy se často stydí poskakovat v jedné partě se štíhlými, a tak raději necvičí vůbec. Na vině jsou špíčky a horší fyzická zdatnost (zadýcháte se po chvilce pohybu). Ale nevzdávejte to, pohyb je pro vás hodně důležitý. Sportování musíte vzít trochu z jiného úhlu než hubeňouři a uvidíte, jak vám to půjde. Nejlepší odměnou vám bude pozorování změn a chuť i do aktivit, kterých jste se předtím bála.

Sport a jak vypočítat BMI

Body Mass Index (BMI) je téma, kterému jsme se věnovali již dříve. Pro výpočet hodnoty BMI klikněte zde

Vhodný sport právě pro vás

BMI 25 - 29,9 (lehká nadváha)

  • tanec
  • chůze
  • jízda na kole
  • bruslení
  • veslování
  • běh na lyžích
  • spinning

BMI 30 - 34,9 (střední nadváha)

  • plavání
  • jóga
  • jízda na kole
  • cvičení v posilovně
  • chůze
  • vodní gymnastika
  • aquaaerobic

BMI 35 - 40 (velká nadváha)

  • vodní gymnastika
  • aquaaerobic
  • pilates
  • kalanetika
  • procházky
  • stolní tenis
  • kardio-trénink

Sport a mix pohybů

Chcete zhubnout, a přitom zůstat zdraví? Potom kombinujte vytrvalostní trénink s posilováním, nakonec vždy přidejte protáhnutí celého těla.
  1. Vytrvalostní sport pro obézní - spálíte kalorie okamžitě a posílíte kondici. Dbejte na to, abyste nepřetěžovali klouby. Nevhodný je pro začátek squash a běh.
  2. Posilování i pro obézní nutností - optimalizujete výdej energie, zpevníte tělo a začnete si uvědomovat držení těla. S přibýváním svalové hmoty snadněji zhubnete. Zkuste třeba cvičení na míči.
  3. Protahování je základ - před i po cvičení se protahujte. Ohebnost a pohyblivost musíte nejdříve natrénovat. Bez velkého zatížení vám k tomu poslouží pilates nebo jóga.
Jak se vám líbil článek? Hodnocení: 4.0 Počet: 1 Nejlepší: 4 Nejhorší: 4

Souvisejicí články

Vázání na snowboardu

Snowboarding

07.03.2006

Tři kostky cukru

Craving

08.03.2006

Detail plaveckého bazénu

Aqua aerobic

08.03.2006

Diskuze

Vybrané video

Bezbolestná léčba zubního kazu

Lifestylový magazín Mineralfit.cz zabaví celou rodinu. Dočtete se zde spoustu informací o zdraví, kráse, stylu, zdravém jídelníčku, zajímavostech ze světa, práci, bylinkách či vztazích mezi rodiči a dětmi.

O magazínu

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

POSLEDNÍ ČLÁNKY

POSLEDNÍ TWEETY

© 2019 Railsformers s.r.o., Ochrana osobních údajů Cookies