Sport podle BMI
Kateřina Řehořová
12.06.2006
Nejste zrovna štíhlá a chcete to změnit? Každý vám radí, že je třeba se pohybovat, ale je pro vás každý sport náročný a nemůžete nalézt ten pravý? Řiďte se svým BMI . Silnější lidé musí vzít sportování trochu z jiného úhlu...
Sport, trpíte-li nadváhou
Schopnosti, trénink a fyzická zdatnost. Baculaté ženy se často stydí poskakovat v jedné partě se štíhlými, a tak raději necvičí vůbec. Na vině jsou špíčky a horší fyzická zdatnost (zadýcháte se po chvilce pohybu). Ale nevzdávejte to, pohyb je pro vás hodně důležitý. Sportování musíte vzít trochu z jiného úhlu než hubeňouři a uvidíte, jak vám to půjde. Nejlepší odměnou vám bude pozorování změn a chuť i do aktivit, kterých jste se předtím bála.
Sport a jak vypočítat BMI
Body Mass Index (BMI) je téma, kterému jsme se věnovali již dříve. Pro výpočet hodnoty BMI klikněte zde
Vhodný sport právě pro vás
BMI 25 - 29,9 (lehká nadváha)
- tanec
- chůze
- jízda na kole
- bruslení
- veslování
- běh na lyžích
- spinning
BMI 30 - 34,9 (střední nadváha)
- plavání
- jóga
- jízda na kole
- cvičení v posilovně
- chůze
- vodní gymnastika
- aquaaerobic
BMI 35 - 40 (velká nadváha)
- vodní gymnastika
- aquaaerobic
- pilates
- kalanetika
- procházky
- stolní tenis
- kardio-trénink
Sport a mix pohybů
Chcete zhubnout, a přitom zůstat zdraví? Potom kombinujte vytrvalostní trénink s posilováním, nakonec vždy přidejte protáhnutí celého těla.
- Vytrvalostní sport pro obézní - spálíte kalorie okamžitě a posílíte kondici. Dbejte na to, abyste nepřetěžovali klouby. Nevhodný je pro začátek squash a běh.
- Posilování i pro obézní nutností - optimalizujete výdej energie, zpevníte tělo a začnete si uvědomovat držení těla. S přibýváním svalové hmoty snadněji zhubnete. Zkuste třeba cvičení na míči.
- Protahování je základ - před i po cvičení se protahujte. Ohebnost a pohyblivost musíte nejdříve natrénovat. Bez velkého zatížení vám k tomu poslouží pilates nebo jóga.
Jak se vám líbil článek?
Hodnocení:
4.0
Počet:
1
Nejlepší:
4
Nejhorší:
4
Diskuze